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1，怎樣可以消除乳酸
2，怎么讓乳酸消失得快啊
3，怎樣消除乳酸
4，怎樣才能快速消除乳酸

1，怎樣可以消除乳酸

按摸、多喝水、多休息

怎樣可以消除乳酸

2，怎么讓乳酸消失得快啊

1.按摩放松 2.泡熱水澡 3.用熱毛巾敷 4.多補充高蛋白的食物和維生素

洗熱水

怎么讓乳酸消失得快啊

3，怎樣消除乳酸

沒辦法，人家菲爾普斯是天生的怪胎乳酸是一種強酸，多吃堿性食物綜合支鏈氨基酸有明顯地抗疲勞作用，色氨酸的代謝物濃度升高時會導致中樞疲勞，服用支鏈氨基酸可以有效地防止大腦中色氨酸的代謝物濃度升高，有抗中樞疲勞的作用。補充支鏈氨基酸可以降低運動中血乳酸的積累，從而降低由血乳酸導致的疲勞。堿性食物幫助身體解除疲勞更健康許多人在劇烈健身運動后常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可以補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利于解除疲勞，反而對身體有不良影響。正常人體內是一個弱堿性的環境，PH 值為7.35～7.45。當人體處于疲勞狀態時，體內代謝后產生的酸性物質會聚集，導致思維遲滯，肌肉酸軟，疲勞加重。因此，多吃堿性食物，使體內酸堿達到平衡，就能緩解身體疲勞，以及減輕心理壓力。英國一位病理學家經過長期研究指出：只有體液呈弱堿性,才能保持人體健康。在飲食上，你平時可以多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，這些食品中富含鎂、鈣、鉀、鈉等，在體內代謝后呈堿性，能夠保持體內酸堿度的基本平衡，盡快地消除運動帶來的疲勞。除此以外有些營養素比如肌酸、支鏈氨基酸、谷氨酰胺等能夠幫助促進身體恢復，如果有條件可以試試。支鏈氨基酸有明顯地抗疲勞作用，色氨酸的代謝物濃度升高時會導致中樞疲勞，服用支鏈氨基酸可以有效地防止大腦中色氨酸的代謝物濃度升高，有抗中樞疲勞的作用。補充支鏈氨基酸可以降低運動中血乳酸的積累，從而降低由血乳酸導致的疲勞。谷氨酰胺是大強度運動后一種良好的恢復劑。它有產生堿基的潛力，因而可在一定程度上減少酸性物質造成的運動能力的降低或疲勞。如運動后或睡覺前補充谷氨酰胺，可滿足內臟和免疫系統對谷氨酰胺的需求，保持肌肉中谷氨酰胺的高水平。食物酸堿一覽表強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥。弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜。中堿性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。酸性食物酸性大小依次為：肉類，魚類，蛋，大米，面粉。堿性食物堿性大小依次為：海帶，紫菜，黃豆，番薯，土豆，蘿卜，柑桔，番茄，蘋果，牛奶。

怎樣消除乳酸

4，怎樣才能快速消除乳酸

爭議乳酸名稱乳酸英文名 Lactic acid；2-Hydroxy propionic acid 別名 2-羥基丙酸；α-羥基丙酸；丙醇酸分子式 CH3CH(HO)COOH 物化性質純品為無色液體，工業品為無色到淺黃色液體。無氣味，具有吸濕性。相對密度1.2060(25/4℃)。熔點18℃。沸點122℃（2kPa)。折射率nD(20℃)1.4392。能與水、乙醇、甘油混溶，不溶于氯仿、二硫化碳和石油醚。在常壓下加熱分解，濃縮至50%時，部分變成乳酸酐，因此產品中常含有10%～15%的乳酸酐。用途主要用于食品和醫藥工業。在食品和飲料中主要用作酸味劑和防腐劑等，醫藥方面也用于消毒防腐。乳酸的主要系列產品是乳酸鹽和乳酸酯，乳酸鈉可用于解除因腹瀉所致的脫水、糖尿病和胃炎引起的中毒，乳酸鈣有補充鈣質、固齒和助長骨骼發育的作用，乳酸酯類主要用作溶劑、增塑劑和香料的原料。毒性防護純品無毒。其鹽類只要不是重金屬鹽也無毒。對大鼠經口LD50為3730mg/kg。對于人的身體來說，乳酸是疲勞物質之一，是身體在保持體溫和肌體運動而產生熱量過程中產生的廢棄物。我們身體生存所需要的能量大部分來自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各個器官燃燒，產生熱量。這一過程中會產生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氫結合后生成乳酸。如果身體的能量代謝能正常進行，不會產生堆積，將被血液帶至肝臟，進一步分解為水和二氧化碳，產生熱量，疲勞就消除了。如果運動過于劇烈或持久，或者身體分解乳酸所必需的維生素和礦物質不足，那么體內的乳酸來不及被處理，造成乳酸的堆積。乳酸過多將使呈弱堿性的體液呈酸性，影響細胞順利吸收營養和氧氣，削弱細胞的正常功能。堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉酸痛、發冷、頭痛、頭重感等。乳酸堆積在初期造成酸痛和倦怠，若長期置之不理，造成體質酸化，可能引起嚴重的疾病。有些人用在假日睡懶覺來消除疲勞，這是無效的。用化學藥品也只能求得一時的緩解，而且有副作用。正確的方法是用恰當的運動，尤其是舒展運動來放松肌肉，促進血液循環，選擇均衡清淡的營養，尤其是富含維生素B族的食物，再加上高質量的睡眠，那將得到最好的效果。乳酸(別名：α 羥基丙酸) Lactic Acid 有消毒殺菌作用，可用于空氣消毒，每立方米用1ml，以水稀釋10倍后，置蒸發皿內加熱蒸發，緊閉門窗30分鐘。 CAS No.： 50-21-5 乳酸有兩種光學異構體，分為L型和D型，其中L型天然存在于人體之中，人體可以代謝吸收。乳酸有很多衍生物，包括其鹽和酯，鹽類溶解度都較高，是很好的礦物元素補充劑，也是很多藥物的成分之一，其酯類由于具有天然降解的優勢，廣泛用于各種工業技術和日常生活中。

喝堿水