總之，運動減肥，才是最健康的方式。減肥的道理大家都懂，少吃多動，管住嘴邁開腿，我們不得不承認，比起運動減肥，貌似吃減肥藥，代餐粉的效果更快，每日減肥計劃每天提前計劃好一日三餐要吃什么，這樣能夠有效的阻止你吃披薩漢堡和炸雞，你跟減肥成功之間只差了兩個字“自律”所以下面這個方法是朋友的親身體驗，她165，從140斤到120斤，用了3個月。

1、怎么減肥快一些？

我們不得不承認，比起運動減肥，貌似吃減肥藥，代餐粉的效果更快。同樣的反彈也快，所以，見效快不等于效果好。總之，運動減肥，才是最健康的方式，減肥的道理大家都懂，少吃多動，管住嘴邁開腿。所以你跟減肥成功之間只差了兩個字“自律”所以下面這個方法是朋友的親身體驗，她165，從140斤到120斤，用了3個月，方法如下。

1買一個精致的本子，或者你可以用記錄日記的軟件。在第一頁，你要了解“數字”，你想減掉一磅肉，意味著你要消耗3500單位的卡路里，你愛的薯條——515大卡——需跑步60分鐘才能消耗你愛喝的可樂——140大卡——需要跑步15分鐘你愛的冰激凌——1200大卡——需要跑步。，。超過兩個小時！！！你愛的冰激凌——1840大卡——需要跑步，

。，超過三個小時！！！！2每日減肥計劃每天提前計劃好一日三餐要吃什么，這樣能夠有效的阻止你吃披薩漢堡和炸雞。從而督促你吃菠菜芹菜西蘭花，當然啦，你的飲食里要包括蔬菜和瘦肉蛋白。減肥可以，但營養不能拉下，在保證營養的基礎下，你要做到減少碳水化合物的攝入，多吃粗糧。戒糖！！！糖往往是你胖起來的元兇，所以戒掉它，你可以的！3每日堅持1到2小時的有氧運動滑雪越野賽，

每小時燃燒卡路里為545（中等）至1，125（劇烈）騎單車。每小時燃燒卡路里：570（中等）至850（劇烈）跑步，每小時燃燒卡路里：850（8分鐘一英里賽跑）拳擊：每小時燃燒卡路里：615（中等）至815（激烈）壁球。每小時燃燒卡路里：850游泳，每小時燃燒卡路里：545（中等）至680（劇烈）攀巖：每小時燃燒卡路里：540（繩索下降）至750（上升）橄欖球。

你好，很高興回答你的問題，我是葉葉梓，我堅持了3-4個月，瘦了10斤左右吧。現在反彈也不多，保持得還可以，{!--PGC_VIDEO:{\

2、你最快多久減肥成功？是怎么減下來的？