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1，中餐吃什么菜肴了

豌豆炒肉絲，好吃！想做的話推薦中國吃網菜譜大全的食譜，很不錯。

中餐吃什么菜肴了

2，不用太多調料的午餐食譜大全

白水煮面條

早餐、多吃些粗糧、豆類，黑米粥最好！偶爾吃些面粉類的，豆漿也是很好的選擇，油條最好別吃，炒蛋太油膩還不如白水煮蛋，午餐晚餐肉類青菜結合，隨意搭配

不用太多調料的午餐食譜大全

3，誰有最全的食譜

雙菇涼瓜絲　　原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。　　制作方法：(1)將涼瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；(3)油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻；(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。　　功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇釀豆腐　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。　　制作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及淀粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。　　功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。枸杞燒鯽魚　　原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。　　制作方法：(1)將鯽魚去內臟、鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末；(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻；(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。　　功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。木耳豆腐湯　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。　　制作方法：(1)先將水發黑木耳洗凈，豆腐切成片；(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。　　功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。 undefined　　九大健康減肥食譜減肥食譜一　　早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗　　晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗減肥食譜二　　早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把　　中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗　　晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心減肥食譜三　　早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭　　中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗　　晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗減肥食譜四　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜　　中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭　　晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥 undefined 減肥食譜五　　早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶　　中餐西紅柿牛肉面（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿卜絲　　晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊減肥食譜六　　早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊　　中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜　　晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯減肥食譜七　　早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個　　中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯　　晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗減肥食譜八　　早餐牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個　　中餐熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個　　晚餐咸蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗減肥食譜九　　早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿卜絲小菜　　中餐清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個　　晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗（內含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數朵）減肥食譜十　　早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只　　中餐大豐收（多種生蔬菜蘸醬）1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗　　晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個減肥食譜十一　　代餐減肥，就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。

誰有最全的食譜