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乳腺增生分為生理性與病理性，對于生理性增生用手揉，可以起到一定的疏散作用，但是要注意正確的揉法，力度不能太大。生理性乳腺增生多見于育齡婦女，主要是由于體內激素紊亂造成的，適當的手法按摩能夠減輕病癥。病理性乳腺增生則不能揉開，多發四十歲以上婦女，甚至存在癌變的可能，需要定期隨訪，必要時進行活檢穿刺，明確治療措施。所以在不明確乳腺增生性質之前，不建議隨便按摩揉搓，以免造成不必要的傷害

自我揉捏乳房可以有效防止乳腺增生，治療還是試試德輔的汝舒檸茶，效果不錯。1、推撫法：患者取坐位或側臥位，充分暴露胸部。先在患側乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。2、揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。3、揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起患側乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復施術10～15次。左手輕輕將乳頭揪動數次，以擴張乳頭部的輸乳管。振蕩法：以右手小魚際部著力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復3～5遍。局部出現有微熱感時，效果更佳

簡單介紹一種乳腺增生的按摩手法，將左前臂與身體呈一線展開，用右手來回大力掐揉左乳外側上部，方向不計，大約5分鐘。如果已經有乳腺增生的朋友，做這個動作時會感到疼痛，此時你要做的是一定要忍住，一、保持情緒穩定，減少精神刺激。據統計，85%的病人在患病前有不良情緒改變，精神刺激可致體內雌激素水平升高，內分泌紊亂，二、注意勞逸結合。普查中知識分子集中的單位發病率較高，根據這一點，知識女性要特別注意勞逸結合，另外堅持母乳喂養可減少發病，因為哺乳可降低乳腺增生的發病率，還可減少流產次數，也可降低發病率。茶飲調理，得甫的筎疏寧茶很多人知。