吃高餐后要多喝水纖維食物，否則糞便會太干太硬，加重便秘癥狀,Coarse纖維食物有菠菜、芹菜、魔芋、木瓜等,但日常飲食中也要注意粗纖維食物，保持飲食均衡,粗纖維含營養(yǎng)成分少，不易消化,粗纖維是植物細(xì)胞壁的主要成分，包括纖維素、semi纖維素、木質(zhì)素和角蛋白,所謂粗纖維就是飲食纖維。
coarse 纖維食物一般指植物性食物，常見的有白菜、菜花、韭菜、玉米、綠豆、蘋果等。粗纖維是植物細(xì)胞壁的主要成分，包括纖維素、semi 纖維素、木質(zhì)素和角蛋白。粗纖維含營養(yǎng)成分少，不易消化。很長一段時(shí)間，人們認(rèn)為它對健康沒有影響。但多吃粗糧纖維食物有四大好處:一是可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助身體加速新陳代謝，改善腸胃功能，預(yù)防便秘；二是改善血糖反應(yīng)，降低餐后血糖含量；三是降低血漿中的膽固醇含量；四是控制體重，減少肥胖的發(fā)生。
Coarse 纖維食物有菠菜、芹菜、魔芋、木瓜等。所謂粗纖維就是飲食纖維。飲食纖維是一種多糖，不能被胃腸道消化吸收，不能產(chǎn)生能量。具有改善便秘、降低血糖、降低血膽固醇和甘油三酯、控制體重等生理功能。對于慢性便秘患者，為了達(dá)到潤腸通便的效果，可以多吃飲食中豐富的谷物、蔬菜和水果(-0)，如蕎麥、燕麥、玉米、米糠、豆類、紅薯、紫薯、山藥、魔芋、菠菜、芹菜、蘑菇、油菜、芥藍(lán)、花菜、苦瓜、莧菜、菜花等。但日常飲食中也要注意粗纖維食物，保持飲食均衡。吃高餐后要多喝水纖維食物，否則糞便會太干太硬，加重便秘癥狀。
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