吃高餐后要多喝水纖維食物，否則糞便會太干太硬，加重便秘癥狀,Coarse纖維食物有菠菜、芹菜、魔芋、木瓜等,但日常飲食中也要注意粗纖維食物，保持飲食均衡,粗纖維含營養成分少，不易消化,粗纖維是植物細胞壁的主要成分，包括纖維素、semi纖維素、木質素和角蛋白,所謂粗纖維就是飲食纖維。1、粗纖維食物有哪些粗纖維食物包括哪些coarse纖維食物一般指植物性食物，常見的有白菜、菜花、韭菜、玉米、綠豆、蘋果等。粗纖維是植物細胞壁的主要成分，包括纖維素、semi纖維素、木質素和角蛋白。粗纖維含營養成分少，不易消化。很...

粗纖維蔬菜都有什么纖維素含量：谷物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。麥片：8-9%；燕麥片：5-6%馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。豆類：6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆無論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖維素含量越少。蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌類（干）：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含...