吃什么對(duì)頭發(fā)好，吃哪些食物對(duì)頭發(fā)好

來源：整理時(shí)間：2023-07-28 16:43:29 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，吃哪些食物對(duì)頭發(fā)好

牛奶,豆類等等

黑芝麻好

黑芝麻

何首烏

芝麻、核桃、都對(duì)頭發(fā)很好啊！蜂蜜也是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的好東西。洗完頭發(fā)，敷上雞蛋清，10分鐘后洗干凈，也能滋潤頭發(fā)

黑芝麻，還有就是星期洗兩次頭，還有就是一個(gè)月做兩次頭發(fā)護(hù)理，這樣減少頭發(fā)的營養(yǎng)流失沒了

黑色食品如芝麻、黑豆等，首烏、核桃也很有功效的

吃哪些食物對(duì)頭發(fā)好

2，吃什么對(duì)頭發(fā)好

主要是核桃和黑芝麻，長期吃的話對(duì)頭發(fā)比較好。首烏泡的酒窩有喝過，經(jīng)常聽人說首烏，皂角什么的比較好。不過用到的機(jī)會(huì)比較少。核桃芝麻比較實(shí)在哈。不知道你是不是去燙過頭發(fā)，或是有什么別的原因，我是燙發(fā)后頭發(fā)就又黃又干，不過現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)得比較黑了。除了吃一些東西補(bǔ)補(bǔ)以外，洗頭很重要。一般要洗兩次，第一次主要是把洗發(fā)水抹到發(fā)根處，盡量的按摩頭皮。最好是10分鐘，你要覺得不耐煩，2，3分鐘還是要的。第二次要把洗發(fā)水抹到頭發(fā)，輕輕搓揉頭發(fā)。用清水沖干凈。接著摸上潤發(fā)乳，不要在接近頭皮的地方抹太多，畢竟它是滋潤頭發(fā)的，而不是頭皮。等上幾分鐘，這時(shí)候你可以干點(diǎn)別的事情。最后用清水沖干凈。洗完頭發(fā)以后，不要用力搓揉，應(yīng)該用毛巾吸干水分。我個(gè)人主張要把頭發(fā)全部吹干，如果你覺得不好，但至少頭皮是要吹干的。另外梳頭發(fā)要從下面梳起，先把下面的頭發(fā)梳順，慢慢向上梳。遇到打結(jié)的輕輕解開，或者拉住上面把他們拽開。梳子買那種可以按摩頭皮的比較好噢。潤發(fā)乳，我建議用潘婷的，我用了以后感覺效果比較好。不過這些東西因人而異。你可以多試試，看自己適合哪種。最近買大瓶潘婷洗發(fā)水好像有其他潤發(fā)乳和專門黑發(fā)的小瓶子贈(zèng)送。具體我就不太清楚了。買的時(shí)候你可以自己問問看。平時(shí)這些保養(yǎng)工作最好了，我想半年內(nèi)你的頭發(fā)會(huì)慢慢變黑的。如果有分叉，最好去理發(fā)店剪掉一截，這樣也會(huì)有利于頭發(fā)生長。

1黑芝麻是一種能養(yǎng)血潤燥、補(bǔ)肝腎、幫助頭發(fā)再生并使頭發(fā)烏亮的食物。方法是先把黑芝麻洗凈并晾干，用文火炒熟，然后磨成粉末，加入等量的細(xì)砂糖，早晚調(diào)兩勺在牛奶中喝。 2多吃海帶對(duì)頭發(fā)也很好發(fā)的欲擁有一頭健康亮麗的秀發(fā)，首先應(yīng)從飲食上加以注意，應(yīng)少食一些動(dòng)物脂肪和糖，因?yàn)檫@類物質(zhì)在人體代謝過程中會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸等酸性物質(zhì)，使頭發(fā)失去光澤而變得枯黃。日常飲食中應(yīng)保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品和具有補(bǔ)血作用的食物，如瘦肉類、蛋類、奶類、豆類及制品，動(dòng)物肝臟、蛋黃、黑木耳等。應(yīng)多吃含有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)成分碘的海藻類、海帶、紫菜等海產(chǎn)品，還應(yīng)選擇具有烏發(fā)美發(fā)作用的食物，如黑芝麻、黑豆、首烏、核桃等。同時(shí)還應(yīng)保持飲食的酸堿平衡，注意日常生活中的飲食營養(yǎng)的合理搭配，保證體內(nèi)各種營養(yǎng)的平衡，從而使秀發(fā)長存。

吃什么對(duì)頭發(fā)好

3，什么食物對(duì)頭發(fā)好

巴旦木，蔬菜，檸檬

頭發(fā)健康和身體健康一樣，要想保持健康的頭發(fā)，一樣需要多加養(yǎng)護(hù)，而最合理的養(yǎng)護(hù)辦法莫過于科學(xué)的飲食。對(duì)于頭發(fā)所需的營養(yǎng)，我們還要從頭發(fā)的基本營養(yǎng)成分組成說起，頭發(fā)中所包含的營養(yǎng)成分十分豐富，幾乎涵蓋了人體所需的所有營養(yǎng)種類，但是其中多半日常飲食都能保持足夠的供給，因此，對(duì)于吃什么對(duì)頭發(fā)好，我們只需有針對(duì)性的加以補(bǔ)充便可。　　總體來說，吃什么對(duì)頭發(fā)好我們只需多多補(bǔ)充以下四類食物便可：　　1.富合蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。　　2.富合維生素B、C的食物：維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。　　頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。　　3.豆制品：蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。　　4.膠質(zhì)食物：合有膠質(zhì)的食物不僅對(duì)皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密　　此外，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為合理飲食對(duì)人體健康十分重要，對(duì)頭發(fā)健康也是一樣。生活中，我們的頭發(fā)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，頭發(fā)枯燥，頭發(fā)油膩等等現(xiàn)象，其實(shí)這些頭發(fā)亞健康狀態(tài)都可以通過飲食進(jìn)行改善。下面，就為大家介紹一下不同類型的頭發(fā)吃什么對(duì)頭發(fā)好：　　頭發(fā)枯黃的主要病因有：甲狀腺功能低下，高度營養(yǎng)不良，重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。　　另外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會(huì)使頭發(fā)受損發(fā)黃。下面是針對(duì)幾種病因所致的黃發(fā)采取的飲食療法：　　營養(yǎng)不良性黃發(fā)吃什么對(duì)頭發(fā)好：主要是高度營養(yǎng)不良引起的，應(yīng)注意調(diào)配飲食，改善機(jī)體的營養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動(dòng)物蛋白和植物蛋白外，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的最佳食品。　　酸性體質(zhì)黃發(fā)吃什么對(duì)頭發(fā)好：與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關(guān)。應(yīng)多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。　　缺銅性黃發(fā)吃什么對(duì)頭發(fā)好：在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”。體內(nèi)銅缺乏會(huì)影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動(dòng)物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。　　輻射性黃發(fā)吃什么對(duì)頭發(fā)好：長期受射線輻射，如從事電腦、雷達(dá)以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等。多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。

吃的東西呢黑芝麻和核桃還有酸奶對(duì)頭發(fā)的有好處像你的頭發(fā)除了在吃的方面外比較直接的就是去經(jīng)常做做營養(yǎng) 可以去理發(fā)店包罐或者是買發(fā)膜之類的回家自己做之余想讓頭發(fā)直你可以去做離子燙雖然傷頭發(fā) 但是拉直后確實(shí)是好看了如果你不想燙的話我個(gè)人在用沙宣垂墜質(zhì)感還是不錯(cuò)的頭發(fā)干燥切忌一定少用吹風(fēng)機(jī)什么的

只有你的腎好頭發(fā)才會(huì)有光澤烏黑發(fā)亮；黑色的東西養(yǎng)腎，不過春季還是多吃吃綠色的排毒最好！

什么食物對(duì)頭發(fā)好

4，吃什么食物對(duì)頭發(fā)好

一、有助頭發(fā)健美的食物：　　補(bǔ)肝腎、益精血類食療膳，選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿卜、核桃等。　　二、生發(fā)食物：　　黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等　　三、巧治落發(fā)：　　柚子核治落發(fā)：如果頭發(fā)黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時(shí)后，每天涂抹2－3次，以加快毛發(fā)生長。　　生姜治落發(fā)：將生姜切成片，在斑禿的地方反復(fù)擦拭，每天堅(jiān)持2~3次，刺激毛發(fā)生長。　　蜜蛋油使稀發(fā)變軟：如果你的頭發(fā)變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個(gè)生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個(gè)小時(shí)之后，再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。堅(jiān)持異端時(shí)間，頭發(fā)稀疏的情況就會(huì)有所改善。　　四、頭發(fā)變亮：　　醋蛋：洗頭時(shí)，在洗發(fā)液中加入少量蛋白洗頭，并較輕地按摩頭皮，會(huì)有護(hù)發(fā)效果。同時(shí)，在用加入蛋白的洗發(fā)液洗完頭后，將蛋黃和少量醋調(diào)勻混合，順著發(fā)絲慢慢涂抹，用毛巾包上1個(gè)小時(shí)后再用清水清洗干凈，對(duì)于干性和發(fā)質(zhì)較硬的頭發(fā)，具有使其烏黑發(fā)亮的效果。　　啤酒：用啤酒涂搓頭發(fā)，不僅可以保護(hù)頭發(fā)，而且還能促進(jìn)頭發(fā)的生長。在使用時(shí)，先將頭發(fā)洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發(fā)上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)，再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)。啤酒中有效的營養(yǎng)成分對(duì)防止頭發(fā)干枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭發(fā)光亮.　　茶水：在用洗發(fā)液洗過頭后再用茶水沖洗，可以去除多余的垢膩，使頭發(fā)烏黑柔軟、光澤亮麗。　　五、清除頭屑：　　食鹽：用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水使其溶解后洗頭，對(duì)于消除頭皮發(fā)癢，減少頭屑有很好效果。　　陳醋：用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅(jiān)持洗頭1次，不僅能去屑止癢，對(duì)于減少頭發(fā)分叉、防治頭發(fā)變白也具有一定效果。　　六、防治頭發(fā)枯黃:　　營養(yǎng)不良性黃發(fā)，主要由高度營養(yǎng)不良引起，多吃鮮奶、雞蛋、瘦肉、花生、核桃、黑豆、黑芝麻、海帶、紫菜、魷、豆類。　　酸性體質(zhì)黃發(fā)，與血液中酸性物質(zhì)增多、過度勞累及過食甜食、脂肪有關(guān)。應(yīng)多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等，有利于中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，改善發(fā)黃狀態(tài)。　　黑豆含豐富蛋白、胡蘿卜素及維他命A；黑芝麻則含蛋白、鐵質(zhì)、卵磷質(zhì)、脂麻油素等成分，有養(yǎng)顏活血、烏黑頭發(fā)功用，常吃有助減少頭發(fā)枯黃變白。　　黑芝麻食法：洗凈曬干，用溫水炒熟，碾成粉末，加糖或加鹽，加入粥內(nèi)、豆?jié){或牛奶中飲用都可。　　黑豆食法：將黑豆加水用文火熬煮至飽脹為止，取出晾乾，撒入幼鹽，放於瓷瓶內(nèi)，每日飯後服兩次　　　　何首烏桑寄生湯：　　材料：首烏四錢、桑寄生一兩、生姜片、大棗三粒　　做法：將材料洗凈，加入十碗清水煮一小時(shí)即成。　　功效：長期飲用可強(qiáng)化氣血，使頭發(fā)烏黑，減少白發(fā)出現(xiàn)。　　七、增加頭發(fā)韌度：　　頭發(fā)全靠血液供應(yīng)營養(yǎng)，需要充足的蛋白質(zhì)、鋅質(zhì)及碘質(zhì)，多吃肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質(zhì)食物，能令頭發(fā)光潤柔軟，增加韌度。

　　吃什么食物對(duì)頭發(fā)好？飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物： (1)宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品 (2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 (3)宜食含碘高的食物。 (4)宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。 (5)宜多食維生素e豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。 (6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。 飲食中避免和忌食下列食物： (1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。 (2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。 (3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

維生素 A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。維生素 B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。維生素 E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長。這是因?yàn)殍F、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

1.富合蛋白質(zhì)的食物:頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。 2.富合維生素B、C的食物:維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。 3.豆制品:蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。 4.膠質(zhì)食物:合有膠質(zhì)的食物不僅對(duì)皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密此外，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為合理飲食對(duì)人體健康十分重要，對(duì)頭發(fā)健康也是一樣。生活中，我們的頭發(fā)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，頭發(fā)枯燥，頭發(fā)油膩等等現(xiàn)象，其實(shí)這些頭發(fā)亞健康狀態(tài)都可以通過飲食進(jìn)行改善。下面，就為大家介紹一下不同類型的頭發(fā)吃什么對(duì)頭發(fā)好: 頭發(fā)枯黃的主要病因有:甲狀腺功能低下，高度營養(yǎng)不良，重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會(huì)使頭發(fā)受損發(fā)黃。下面是針對(duì)幾種病因所致的黃發(fā)采取的飲食療法: 營養(yǎng)不良性黃發(fā)吃什么對(duì)頭發(fā)好:主要是高度營養(yǎng)不良引起的，應(yīng)注意調(diào)配飲食，改善機(jī)體的營養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動(dòng)物蛋白和植物蛋白外，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的最佳食品。酸性體質(zhì)黃發(fā)吃什么對(duì)頭發(fā)好:與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關(guān)。應(yīng)多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。缺銅性黃發(fā)吃什么對(duì)頭發(fā)好:在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”。體內(nèi)銅缺乏會(huì)影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動(dòng)物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。輻射性黃發(fā)吃什么對(duì)頭發(fā)好:長期受射線輻射，如從事電腦、雷達(dá)以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等。多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。