如果沒有椎間盤突出的癥狀，那么你應(yīng)該對(duì)你的背部進(jìn)行力量訓(xùn)練,醫(yī)用冷敷的效果一般都不錯(cuò)，但也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,腰痛主要是由于下背部的肌肉力量惡化，導(dǎo)致脊柱穩(wěn)定性差,只有最輕微的腫脹才能通過力量訓(xùn)練得到改善和治療,跑完這么強(qiáng)的有氧運(yùn)動(dòng)后腰痛也很常見,你已經(jīng)腰痛了，最好先去醫(yī)院檢查一下有沒有腰椎間盤突出的癥狀。{0}1、腰疼,坐俯臥撐有用嗎腰痛主要是由于下背部的肌肉力量惡化，導(dǎo)致脊柱穩(wěn)定性差。如果想改善，主要鍛煉目標(biāo)應(yīng)該是下背部的肌肉力量，尤其是深層肌肉群(豎脊肌)。俯臥撐的部位有:胸、肩、肱三頭肌。雖然...

但目前最常見的是功能性腰痛，也稱體位性腰痛，是長期不良姿勢(shì)導(dǎo)致的慢性累積性損傷，最常見的是腰肌勞損,除了脊柱引起的腰痛，一些非脊柱因素引起的疾病也可伴有腰痛，如內(nèi)臟引起的腰痛,臨床上推薦倒著走是最有效的方式，可以有效的糾正腰部不合理的姿勢(shì)(腰椎前凸)，減少骨盆前傾和腰椎前凸，同時(shí)鍛煉你的肌肉，使慢性腰痛得到有效的緩解和治療。{0}1、慢性腰肌勞損怎么辦哪些方法是管用的腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下背部損傷和腰臀肌筋膜炎，實(shí)際上是腰肌筋膜或骨膜及其附著點(diǎn)的慢性創(chuàng)傷性炎癥，是引起腰痛的常見原因之一。滋德堂中醫(yī)...

腰椎、頸椎、足跟、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、腰肌勞損等退化性骨關(guān)節(jié)病。治療腰肌勞損，可使用按摩針灸理療熱敷等方法，我經(jīng)常使用杜仲、牛膝、桑寄生、續(xù)斷這四個(gè)藥配伍治療，這四個(gè)藥能入腎，直達(dá)腰部，起到補(bǔ)腎壯腰、祛瘀止痛的功效；總體有補(bǔ)有瀉，不過寒過熱，再根據(jù)辨證，加味施治，治療腰肌勞損效果不錯(cuò)。1、腰肌勞損怎么康復(fù)？腰椎、頸椎、足跟、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、腰肌勞損等退化性骨關(guān)節(jié)病。多發(fā)于40歲左右的中、老年人，多由于慢性勞損、引起肝腎虧損，營衛(wèi)失調(diào)，氣血阻滯，剛好又有外邪侵入所致。治療時(shí)宜補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血活血，祛風(fēng)通絡(luò)，理...

首先要確定你目前的疾病是不是腰肌勞損，只有確診了的確是腰肌勞損，然后在綜對(duì)腰肌勞損的疾病去治療才能收到好的療效。腰肌勞損也叫腰背肌筋膜炎，是指豎脊肌上的肌肉，肌腱，筋膜韌帶，骨膜等軟組織積勞損傷性炎癥的統(tǒng)稱，腰肌勞損腰腿痛坐骨神經(jīng)痛腎虛拍片有骨質(zhì)增生，我個(gè)認(rèn)為可能是同一種病，不通則痛有損傷如閃腰或長期彎腰工作或晚上睡眠彎腰而睡導(dǎo)至瘀血受阻加上營養(yǎng)不勻衡原因，我好幾年前得過痛得無法行走，拍片第五椎第三節(jié)還伴有骨質(zhì)增生，嚴(yán)重時(shí)雙腳下肢麻木，休呆在家里六七個(gè)月之久，用中藥常常變動(dòng)使用加上腰部肌肉鍛煉，吃藥期間加...