如果沒有椎間盤突出的癥狀，那么你應(yīng)該對你的背部進(jìn)行力量訓(xùn)練,醫(yī)用冷敷的效果一般都不錯(cuò)，但也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,腰痛主要是由于下背部的肌肉力量惡化，導(dǎo)致脊柱穩(wěn)定性差,只有最輕微的腫脹才能通過力量訓(xùn)練得到改善和治療,跑完這么強(qiáng)的有氧運(yùn)動(dòng)后腰痛也很常見,你已經(jīng)腰痛了，最好先去醫(yī)院檢查一下有沒有腰椎間盤突出的癥狀。{0}1、腰疼,坐俯臥撐有用嗎腰痛主要是由于下背部的肌肉力量惡化，導(dǎo)致脊柱穩(wěn)定性差。如果想改善，主要鍛煉目標(biāo)應(yīng)該是下背部的肌肉力量，尤其是深層肌肉群(豎脊肌)。俯臥撐的部位有:胸、肩、肱三頭肌。雖然...