應(yīng)該怎樣改善失眠呢2，解決失眠有哪幾種方法3，失眠現(xiàn)象怎么改善4，治療失眠的方法有什么1，應(yīng)該怎樣改善失眠呢改善失眠的方法主要有藥物和非藥物療法。藥物療法，是吃一些助眠的藥物或者鎮(zhèn)靜類的抗抑郁焦慮藥物。非藥物療法，主要是通過認(rèn)知行為療法，通過改變觀念和習(xí)慣來改善治療的方法，包括：一、是刺激控制療法，只要是困了才上床睡覺，不要在臥室做別的事情，如果在床上躺10到20分鐘仍不能入眠，就要到其他房間去讀書，困了再睡覺。二、睡眠限制療法，將床上的時(shí)間減少到估計(jì)睡眠的總時(shí)間，最少要五個(gè)小時(shí)。三、放松療法，使肌肉...