馬步確實能強腰強腎，但也沒那么邪乎,馬步姿勢:雙腿平行打開，兩腳間距為三個腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，不要向外卷曲,馬步練武最基礎的一步，所以有“要站三年才能入門”、“扎馬之前要學會打架”的說法,深蹲馬步可以鍛煉腿部和臀部的肌肉，所以有提臀的作用,馬步樁腿略寬于肩，采取半蹲姿勢。1、求,正確的蹲馬步姿勢馬步練武最基礎的一步，所以有“要站三年才能入門”、“扎馬之前要學會打架”的說法。馬步樁腿略寬于肩，采取半蹲姿勢。因為姿勢像騎馬一樣，又像樁一樣穩，所以得名。雙腿平行打開，兩腳間距為三個腳掌，然后下蹲...