馬步確實能強腰強腎，但也沒那么邪乎,馬步姿勢:雙腿平行打開，兩腳間距為三個腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，不要向外卷曲,馬步練武最基礎的一步，所以有“要站三年才能入門”、“扎馬之前要學會打架”的說法,深蹲馬步可以鍛煉腿部和臀部的肌肉，所以有提臀的作用,馬步樁腿略寬于肩，采取半蹲姿勢。1、求,正確的蹲馬步姿勢馬步練武最基礎的一步，所以有“要站三年才能入門”、“扎馬之前要學會打架”的說法。馬步樁腿略寬于肩，采取半蹲姿勢。因為姿勢像騎馬一樣，又像樁一樣穩，所以得名。雙腿平行打開，兩腳間距為三個腳掌，然后下蹲...

馬步是中國大部分武館所采用的基本樁功訓練，包括形意拳和少數其他拳種，比如樁功，比如三條拳，但內拳的樁功和外拳外拳的樁功在外形上有一些區別，而且是以馬步為基礎的,因為姿勢像騎馬一樣，穩如一堆，所以得名,馬步確實能強腰強腎，但也沒那么邪乎,馬步是練武前的基本功之一,馬步是練武最基礎的一步,馬步樁腿略寬于肩，采取下蹲姿勢。1、蹲馬步的正確姿勢和方法?及注意事項?第一，不要期望太高。馬步確實能強腰強腎，但也沒那么邪乎。第二，不忘初心。一段時間后，你會害怕馬步。想想當初為什么練，允許自己復讀成績，比如從三分鐘再提高...