除了(單手/雙手)頸后arm屈伸，還可以使用俯臥啞鈴臂屈伸(還需要重量更輕的啞鈴)和板凳倒掛屈伸(經(jīng)典的三頭肌運(yùn)動(dòng))量力而行，循序漸進(jìn)，多組重復(fù)訓(xùn)練，持之以恒，這樣你的三頭肌就會(huì)像二頭肌一樣帥了,2.啞鈴頸后手臂屈伸站立，將重量保持在腦后，肘部彎曲90度，慢慢將重量舉過頭頂，然后放回起始位置，重復(fù)動(dòng)作，感受三頭肌的拉伸,比如你覺得站姿、坐姿、手臂彎曲都很放松，可能就比較難做頸后arm屈伸。1、為什么我做啞鈴頸后臂屈伸的時(shí)候肘部有些不相同重量的啞鈴用于肱二頭肌訓(xùn)練。比如你覺得站姿、坐姿、手臂彎曲都很放松，可...