也就是說，肌肉中的肌纖維數(shù)量多且粗，肌肉的生理橫截面大，所以肌肉會更發(fā)達,2.肌肉主要由肌纖維組成,便于身體吸收，使增肌更有效,適度的有氧運動可以增加心肺功能，但是過度的有氧運動會造成肌肉分解萎縮，從而無法達到增肌的目的；3.具體增肌訓(xùn)練:增肌訓(xùn)練分為器械和徒手練習(xí),拉伸訓(xùn)練可以增粗增粗肌纖維，增加肌肉的生理橫截面。1、怎樣增肌及原理1、肌肉的增長要靠長期刻苦訓(xùn)練的積累。2、少食多餐，可以在兩餐之間加餐，但每次進食都要保證蛋白質(zhì)和碳水化合物，比如吃一些瘦牛肉、雞蛋、雞胸肉等。碳水化合物是面包、米飯、面食等...