如何練體能我的訓(xùn)練量!每天早上3000M熱身+N組素質(zhì)練習(xí)!(沖刺跑、擺臂練習(xí)、小步跑、高抬腿、后蹬...)下午3000M熱身再重復(fù)上午的!就這樣!我不是體校的!是平常的學(xué)校!我是體育隊(duì)的!不是運(yùn)動(dòng)量大就可以!可按自己的實(shí)際情況制定計(jì)劃一定要堅(jiān)持!只有堅(jiān)持!我以堅(jiān)持3年!長跑練肺活量!每天進(jìn)行五公里跑步、最簡單,跑150.250.350.450再從450旋下來。金字塔跑法。游泳,慢跑或者其他1、長跑:要求標(biāo)準(zhǔn)跑道或相當(dāng)?shù)膱?chǎng)地內(nèi),女子每次10-15分鐘,男子每次15-20分鐘。2、負(fù)重越野:自己背負(fù)不低...
更新時(shí)間:2023-07-22標(biāo)簽: 體能體能訓(xùn)練訓(xùn)練方法體能訓(xùn)練方法 全文閱讀