關于啞鈴健身10~25kg，根據自己的心情、能力適當調節重量，還要注意飲食健康！看你自己能舉多重的，一片一片的往上加，慢慢來。一次舉那么重你承受不了。那樣只會把你的身體鍛煉的更壞。嗯，三十也行。差不多2，健身啞鈴做一些常規訓練就好啊仰臥起坐每天一百個俯臥撐每天六十到一百個不建議太多啞鈴可以用在仰臥起坐的時候平躺雙臂伸直手握啞鈴大約放在肩部就行然后做俯臥撐可以將腳搭高一些再做堅持鍛煉俯臥撐弟弟先增增肥再說健身的事吧，你太瘦了。給你一套全身啞鈴健身計劃，2天一循環。第一天，胸部。三頭。二頭；平板啞鈴胸上推...

健身啞鈴2，啞鈴健身教程1，健身啞鈴買好的正規的150左右，不是很好的，就是幾十塊錢。120~180應該200左右吧，不是很貴性牙齦瘤啞鈴價格一般按重量算，每公斤6～10元不等，標重20公斤的啞鈴一般在160～180元左右。不過，現在的啞鈴標重和實重有差距，有的標重20公斤而實重只有15公斤，建議你要仔細詢問后再做決定。2，啞鈴健身教程作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的是：從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要...