晚上十點前最好正常睡眠，晚上十點到凌晨兩點的睡眠時間為最佳，這期間睡眠質量最高,最大的誤區就是你總認為睡眠不好是晚上的事，但要真正解決，必須從白天做起,能失眠的人在該放松的時候更緊張,眾所周知，對待失眠最好的方法就是放松,希望能幫到你；治療失眠最好的方法就是放松睡眠。1、治療失眠最有效的方法是什么?-0/的原因很多，建議先搞清楚失眠是什么原因，再進行針對性的治療。比如失眠做夢是女性更年期和卵巢早衰的典型癥狀。統一的原因是由于卵巢功能下降或衰退導致雌激素分泌水平波動。長期失眠導致白天容易疲勞焦慮，容易加重卵...