關(guān)于啞鈴健身10~25kg，根據(jù)自己的心情、能力適當(dāng)調(diào)節(jié)重量，還要注意飲食健康！看你自己能舉多重的，一片一片的往上加，慢慢來。一次舉那么重你承受不了。那樣只會(huì)把你的身體鍛煉的更壞。嗯，三十也行。差不多2，健身啞鈴做一些常規(guī)訓(xùn)練就好啊仰臥起坐每天一百個(gè)俯臥撐每天六十到一百個(gè)不建議太多啞鈴可以用在仰臥起坐的時(shí)候平躺雙臂伸直手握啞鈴大約放在肩部就行然后做俯臥撐可以將腳搭高一些再做堅(jiān)持鍛煉俯臥撐弟弟先增增肥再說健身的事吧，你太瘦了。給你一套全身啞鈴健身計(jì)劃，2天一循環(huán)。第一天，胸部。三頭。二頭；平板啞鈴胸上推...