減肥吃什么粗糧燕麥首選如果本身吃的少又胖，建議谷物類，玉米、紅薯或者土豆等，容易有飽腹感，能量低身體比較寒，導致虛胖，可以吃點糙米粥、小米粥，白米飯里面放點谷物也很不錯判斷寒、濕氣重，可以看自己舌頭粉不粉，有點發(fā)紫或者青，建議可以早飯正常吃，午飯燕麥或者色拉、熏肌肉等低能量食物+拔火罐+每天1小時慢慢跑或者走。就可以1個月瘦很多了。1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃...