每天三分鐘的平板支撐可以起到減肥塑身的作用嗎我試過好多次，沒事都是支撐1分鐘然后休息15秒在支撐，往復五到八次，有效果但是效果不大可以起到增肌的效果2，每天2分鐘的平板支撐有用嗎只要運動就會有幫助，但是最好要合理安排時間，并且要有計劃的進行鍛煉，每天2分鐘對于不鍛煉或者很少鍛煉的人來說開始會有一定效果，經過一段時間后會感覺這樣做只會起到一個保持的作用，而且鍛煉時是要全身性的，只鍛煉一個部位在長期鍛煉時也是不可取的。每次都要因人而異看你自己個人能力堅持不住就停明天繼續不然腹部肌肉拉傷不舒服當然有幫助，要...