最后總結，如果鍛煉肩部三角肌和三頭肌。只有分別鍛煉這三部分，我們才能練好肩部，只要長期鍛煉，有個壯實好看的肩部，可不是夢想哦，A.胸部肩部平板杠鈴臥推、上斜啞鈴臥推、雙杠臂屈伸、平板啞鈴飛鳥肩部啞鈴三大項B.背部肩部引體向上、高位下拉、杠鈴劃船、單臂啞鈴劃船肩部啞鈴三大項C.腿部肩部杠鈴深蹲、腿舉、杠鈴箭步蹲、羅馬尼亞硬拉肩部啞鈴三大項②肩部小肌肉群這里的肩部訓練動作有6個。1、肩部肌肉該怎么鍛煉？肩部對于體型的改變有著至關重要的效果，完美飽滿的肩部肌肉會讓你看上去更加的有型，傳說中的“衣架子”身材就是靠...