5.設計原理:在站立的過程中提踵，阻力逆著阻力往下走，在抵抗阻力的過程中，身體做一個踝關節屈曲，因為目標肌肉具有踝關節屈曲的功能，動作與功能一致，所以可以鍛煉目標肌肉,注意:練習時要求初學者做四八拍,2.訓練目的:增加目標肌肉的肌力和耐力,4.動作名稱:站姿提踵,節奏由慢到快，熟練后可以跟著迪斯科音樂訓練走,兩三次訓練，就可以連續索要提踵40~50次。1、腓腸肌抗阻訓練之站姿提踵1。目標肌肉:腓腸肌。2.訓練目的:增加目標肌肉的肌力和耐力。3.儀器名稱:自重。4.動作名稱:站姿提踵。5.設計原理:在站立的...