5.設(shè)計(jì)原理:在站立的過(guò)程中提踵，阻力逆著阻力往下走，在抵抗阻力的過(guò)程中，身體做一個(gè)踝關(guān)節(jié)屈曲，因?yàn)槟繕?biāo)肌肉具有踝關(guān)節(jié)屈曲的功能，動(dòng)作與功能一致，所以可以鍛煉目標(biāo)肌肉,注意:練習(xí)時(shí)要求初學(xué)者做四八拍,2.訓(xùn)練目的:增加目標(biāo)肌肉的肌力和耐力,4.動(dòng)作名稱:站姿提踵,節(jié)奏由慢到快，熟練后可以跟著迪斯科音樂(lè)訓(xùn)練走,兩三次訓(xùn)練，就可以連續(xù)索要提踵40~50次。1、腓腸肌抗阻訓(xùn)練之站姿提踵1。目標(biāo)肌肉:腓腸肌。2.訓(xùn)練目的:增加目標(biāo)肌肉的肌力和耐力。3.儀器名稱:自重。4.動(dòng)作名稱:站姿提踵。5.設(shè)計(jì)原理:在站立的...