產(chǎn)后兩個(gè)月是骨盆恢復(fù)的黃金時(shí)期，一般來說順產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后2~3天就可以使用骨盆底矯正帶來促進(jìn)骨盆的恢復(fù)，剖腹產(chǎn)媽媽根據(jù)自身恢復(fù)情況，結(jié)合醫(yī)生的建議在選擇使用。無論是順產(chǎn)是剖腹產(chǎn)，生完孩子后骨盆都會(huì)變大，想要恢復(fù)完美身材，產(chǎn)后骨盆的修復(fù)就顯得很重要。

1、產(chǎn)后骨盆如何恢復(fù)？

您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對(duì)您有所幫助。骨盆是由左右兩塊髖骨、骶骨、尾骨以及周圍的韌帶組成的，是一個(gè)對(duì)稱的倒立三角形，在懷孕期間，孕媽身體的激素發(fā)生變化，會(huì)分泌一種令韌帶變得松弛的激素以增大骨盆內(nèi)的空間，容納逐漸增大的子宮。而在臨近分娩時(shí)，寶寶頭部開始進(jìn)入骨盆入口為娩出作準(zhǔn)備，這就是我們常說的“入盆”，這時(shí)候骨盆周圍的韌帶也會(huì)在寶寶頭部以及激素的作用下，變得更加松弛，

在產(chǎn)后，子宮迅速?gòu)?fù)舊，原來過度擴(kuò)張的骨盆恢復(fù)速度跟不上，可能會(huì)出現(xiàn)各種生理問題，如腰痛、漏尿、肥胖、髖關(guān)節(jié)疼痛等等。如何正確讓骨盆恢復(fù)？1、做做簡(jiǎn)單的恢復(fù)操產(chǎn)后做做簡(jiǎn)單的骨盆恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解腰痛、漏尿等癥狀，調(diào)整骨盆、髖關(guān)節(jié)以及周圍肌肉的平衡都有好處，（1）扭腰操：孕媽仰臥在床上，彎曲膝蓋，保持肩膀貼著床，將膝蓋緩慢倒向身體一側(cè)直到碰到床，然后換方向重復(fù)該動(dòng)作，一組動(dòng)作來回三次，每天進(jìn)行三組。

（2）深呼吸：孕媽仰臥在床上，彎曲膝蓋，深吸一口氣同時(shí)慢慢將背部稍稍抬起，保持動(dòng)作并屏氣3秒，然后慢慢吐氣同時(shí)恢復(fù)原來位置，一組動(dòng)作五次，每次進(jìn)行三組，2、注意起床臥床的動(dòng)作在臥床時(shí)，孕媽先坐床上，把身體完全偏向一側(cè)，緩慢睡下，然后再轉(zhuǎn)成仰臥，放平膝蓋。在起床時(shí)，跟臥床的動(dòng)作順序相反，先仰臥，彎曲膝蓋，臉偏向一側(cè)，同側(cè)腿偏向同側(cè)，帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向同側(cè)，然后以手肘的力量支撐緩慢坐起，

2、產(chǎn)后坐月子有什么注意事項(xiàng)，怎樣恢復(fù)子宮，修復(fù)骨盆，怎樣做？

你好，非常感謝你的邀請(qǐng)！產(chǎn)婦如何恢復(fù)，這不是我的強(qiáng)項(xiàng)，不過可以從心理幾個(gè)方面給你一點(diǎn)建議：一、首先產(chǎn)婦剛剛生產(chǎn)完，是一個(gè)特別需要照顧的時(shí)期，在這個(gè)期間，老公要多關(guān)注，多疼愛和寵愛，除了照顧寶寶，更要多一些時(shí)間給產(chǎn)婦，讓產(chǎn)婦感受到被重視，有價(jià)值！二、產(chǎn)婦自己也要在這個(gè)期間，多重視自己，照顧自己，自己有什么需求，盡量的滿足自己，養(yǎng)育孩子的同時(shí)，也把自己重新養(yǎng)育一次！三、那就按照醫(yī)囑在生理上多照顧自己的身體！相信一切都會(huì)越來越好的！。

3、產(chǎn)后如何科學(xué)收盆骨促進(jìn)子宮恢復(fù)？

催產(chǎn)針 側(cè)切無撕裂 超快開指 5個(gè)小時(shí)順產(chǎn)經(jīng)歷，宮縮大概1分多鐘一次。大夫給我上了胎心監(jiān)護(hù)和宮縮，看了一會(huì)兒說17:00點(diǎn)給檢查一下。16:00-17:00這一個(gè)小時(shí)已經(jīng)很難忍了，期間老公給我打電話我都接不起來。只能在不痛的間隙給老公回個(gè)微信，好不容易忍到17:00。大夫檢查，說宮頸管已經(jīng)完全平了。

宮口能容兩指尖，另外一個(gè)記錄的大夫說那是開沒開。檢查的大夫直接說沒開估計(jì)看我太痛苦了說等18:00再檢查一下，我的老天爺啊。宮口沒開，這一個(gè)小時(shí)白疼了嗎？！瞬間崩潰。后來才知道，17:00-18:00這一個(gè)小時(shí)。才是真的地獄，宮縮間隙大概30秒一次。我已經(jīng)痛苦的全身發(fā)抖，痛的抓著病床恨不得要把床捏碎。

看見老公一個(gè)接一個(gè)的電話卻痛的接不起來，努力讓自己不叫出聲但還是忍不住流下來眼淚。還被大夫說生孩子本來就是一件需要堅(jiān)強(qiáng)的事情，不能哭哭了對(duì)孩子不好。可是這誰能忍的了啊，只愿給我一刀了結(jié)算了。懷著一條道走到黑毫無退路的心態(tài)，忍到了18:10。大夫不緊不慢的來檢查，說已經(jīng)7、8指了準(zhǔn)備去產(chǎn)房。啥？這就7、8指了？快！給我上無痛！大夫說來不及了上不了，

媽呀。我就光著屁股，忍著宮縮自己一步一步走到產(chǎn)房?。?！又自己爬上產(chǎn)床，突然一股尿意，接下來是一陣屎意。給大夫說我想拉屎，大夫說你這會(huì)兒別用力，可這誰管得住啊，又自己爬下來再旁邊桶里解決了一下又自己爬上產(chǎn)床?。?！我大喊我要上無痛！大夫苦口婆心的跟我講。無痛只是開指的時(shí)候管用，生的時(shí)候不起作用，你這麻醉師趕來之前就要生了。