這些蔬菜的膳食纖維進入體內后，都有一種非常濃郁的飽腹味道,這些水果中的可溶性膳食纖維可以吸水膨脹，經常會有明顯的飽腹感,4.燕麥燕麥含有豐富的纖維、蛋白質，飽腹較長時間的饑餓感和較低的食欲,所以吃了紅薯之后，可以達到飽腹感強的效果,熱量低，飽腹感強食物，以蔬菜水果為主。1、有哪些增加飽腹感的食物1，火龍果。火龍果富含水溶性膳食纖維，纖維體積大，含有大量水分，所以飽腹感強。2.燕麥。燕麥含有豐富的蛋白質和膳食纖維，可以延緩胃排空的速度。而且經過浸泡或煮沸后，燕麥的體積會增大，所以少量的燕麥就可以感受到飽腹。...