卷腹是鍛煉的必要動作腹肌，不會影響腰椎和脊柱,練習腹肌應該全身都做，而不僅僅是腹部,卷腹只是最簡單最基礎的動態腹肌訓練動作,上腹部:收腹,最好多做練習腹肌，和腹肌分腹直肌，腹外斜肌，腹內斜肌，腹橫肌,腹部要充分練習，因為腹肌分為腹直肌、斜腹肌、橫腹肌，腹直肌又分為上腹部和下腹部。1、練腹肌仰臥起坐和卷腹哪個練腹肌有效果?現在普遍認為仰臥起坐和陪練腹肌有效，但是長時間做仰臥起坐會對腰椎和脊柱造成傷害，得不償失。卷腹是鍛煉的必要動作腹肌，不會影響腰椎和脊柱。做卷腹導致脖子疼，是因為不規律的動作和滾動時脖子發力...