卷腹是鍛煉的必要?jiǎng)幼鞲辜。粫?huì)影響腰椎和脊柱,練習(xí)腹肌應(yīng)該全身都做，而不僅僅是腹部,卷腹只是最簡(jiǎn)單最基礎(chǔ)的動(dòng)態(tài)腹肌訓(xùn)練動(dòng)作,上腹部:收腹,最好多做練習(xí)腹肌，和腹肌分腹直肌，腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌，腹橫肌,腹部要充分練習(xí)，因?yàn)楦辜》譃楦怪奔　⑿备辜　M腹肌，腹直肌又分為上腹部和下腹部。1、練腹肌仰臥起坐和卷腹哪個(gè)練腹肌有效果?現(xiàn)在普遍認(rèn)為仰臥起坐和陪練腹肌有效，但是長(zhǎng)時(shí)間做仰臥起坐會(huì)對(duì)腰椎和脊柱造成傷害，得不償失。卷腹是鍛煉的必要?jiǎng)幼鞲辜。粫?huì)影響腰椎和脊柱。做卷腹導(dǎo)致脖子疼，是因?yàn)椴灰?guī)律的動(dòng)作和滾動(dòng)時(shí)脖子發(fā)力...