要點:踏板要快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展要充分，強調(diào)前腳掌離地前的瞬間踏板動作,前擺動作要領(lǐng):左右打開雙腳，與肩同寬，手臂前后擺動,要點:上下肢動作協(xié)調(diào),立定跳遠由預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖四部分組成，是一項發(fā)展下肢爆發(fā)力和彈跳能力的運動,Complete立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空和著地四部分組成。1、立定跳遠的動作立定跳遠由預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖四部分組成，是一項發(fā)展下肢爆發(fā)力和彈跳能力的運動。前擺動作要領(lǐng):左右打開雙腳，與肩同寬，手臂前后擺動。向前擺動時，伸直雙腿，抬起腳跟。向后擺動...