要點:踏板要快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展要充分，強調前腳掌離地前的瞬間踏板動作,前擺動作要領:左右打開雙腳，與肩同寬，手臂前后擺動,要點:上下肢動作協調,立定跳遠由預擺、起跳、騰空、落地緩沖四部分組成，是一項發展下肢爆發力和彈跳能力的運動,Complete立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空和著地四部分組成。1、立定跳遠的動作立定跳遠由預擺、起跳、騰空、落地緩沖四部分組成，是一項發展下肢爆發力和彈跳能力的運動。前擺動作要領:左右打開雙腳，與肩同寬，手臂前后擺動。向前擺動時，伸直雙腿，抬起腳跟。向后擺動...