平靜均勻地呼吸,體會:每一個動作都要有一個想法，就是一呼一吸，氣在頸部流動,然后用頸部的力量慢慢向后傾斜，傾斜到最大后保持一個完整的呼吸過程,姿勢:雙腳分開與肩同寬，手臂自然下垂，眼睛直視前方，閉上眼睛，均勻呼吸，全身放松,給你介紹一套比較簡單實用的頸椎操,首先全身放松。{0}1、頸椎操怎么做?首先全身放松。平靜均勻地呼吸。然后用頸部的力量慢慢向后傾斜，傾斜到最大后保持一個完整的呼吸過程。然后往前走，往前走到最大后保持一個完整的呼吸。然后用呼吸的空氣慢慢豎起你的頭和脖子。然后慢慢向左彎曲到最大，保持完整的...