請教張冰潔醫生有關臀中肌2，健身房怎么鍛煉臀中肌3，怎么樣鍛煉臀部肌肉1，請教張冰潔醫生有關臀中肌很抱歉，沒有什么手術能對你的臀部肌肉的改善有幫助，可以試試注射肉毒素，或許會能使肌肉變的小一點2，健身房怎么鍛煉臀中肌臀大肌:(01)俯臥直腿上擺:類似于反式山羊挺身是向上挺起雙腿來鍛煉臀部肌群。(02)站姿直腿上擺:拉力器做腿后拉引,來鍛煉臀部肌群。(03)仰臥橋式挺臀:是一個比較綜合的鍛煉方法,鍛煉涉及臀部肌群、大腿腘繩肌(即股后肌群)、腹肌,但主要鍛煉臀大肌。(04)仰臥頂臀:和仰臥橋式挺臀類似,相...

鍛煉臀部肌肉可以做深蹲，深蹲不僅是鍛煉臀部也是鍛煉大小腿,綜合訓練法:一般鍛煉大腿和腰背部的方法會達到臀大肌鍛煉，通過一些動作的調整鍛煉的重心會向臀大肌傾斜，所以鍛煉小時取決于不同的/1233,仰臥提臀:是一種綜合方法鍛煉，鍛煉涉及臀肌、腘繩肌、腹肌，但主要是鍛煉臀大肌。{0}1、無器械如何在家鍛煉臀肌?鍛煉臀部肌肉可以做深蹲，深蹲不僅是鍛煉臀部也是鍛煉大小腿。初學者可以先徒手做深蹲，然后單腿扶墻做深蹲，最后單腿做深蹲。如果能一次徒手做30個以上的深蹲，可以做有支撐墻的單腿深蹲。如果你能做10個以上有支撐...