長(zhǎng)期堅(jiān)持可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)心肺功能；一周鍛煉(慢跑)四次30分鐘以上(5公里-6公里)就夠了,第二，在跑步之前，一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)關(guān)節(jié)，以免受傷,但是跑步有些事情需要注意,晚上最好跑步健身，最好每周至少堅(jiān)持三次，每次30-60分鐘,跑步是有氧運(yùn)動(dòng),第三，你最好在跑步慢跑，不要跑得太猛。{0}1、跑步健身每天跑多少公里比較合適!跑步是有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)心肺功能；一周鍛煉(慢跑)四次30分鐘以上(5公里-6公里)就夠了。循序漸進(jìn)，一開(kāi)始可以快走，然后再去慢跑。晚上最好跑步健身，最好每周至...