這種鍛煉方法可以塑造強健的核心，普拉提提運動可以提高關節的靈活性和柔韌性，降低肌肉受傷的風險,普拉蒂華納和瑜伽都是專項運動，對減肥的效果接近有氧運動，但對肌肉塑形也有無氧運動,普拉提一下，有7個動作幫你甩肉,普拉lift是健身的一種運動，是約瑟夫·普拉提早在20世紀初建立和發展的一套運動體系。{0}1、普拉提運動基本動作普拉lift是健身的一種運動，是約瑟夫·普拉提早在20世紀初建立和發展的一套運動體系。據統計，每年有數千萬愛好者定期進行普拉lift運動。尤其是西方國家，如加拿大、美國、英國，其中超過14...