首先你需要充足的腹部訓練來鍛煉出結識的腹肌，腹肌和身體其他肌肉不同，它是可以天天做訓練而不會疲勞的肌肉，目前的健身理論，平板卷腹和斜板卷腹是比仰臥起坐更為科學而不需輔助器械的動作,就順便練到腹肌,但是，在早餐和進行有氧運動后，你應該攝取適量的碳水化合物怎么才能有效快速的練出腹肌,個人推薦：時間，睡覺前,怎樣鍛煉才能有腹肌快速鍛煉腹肌的方法,1、做支撐提膝的收腹動作,作于睡眠怎么才能有腹肌。1、怎么才能有腹肌?這是兩個方面，增肌和減脂。首先你需要充足的腹部訓練來鍛煉出結識的腹肌，腹肌和身體其他肌肉不同，它是...