雜樣可以把自己的腿變瘦減肥椅子操2，辦公室可以做些什么體操教您椅子操吧!（１）預備姿勢：坐在椅上，兩肘彎屈，小臂側平伸，兩腿并攏，雙腳尖點地，目視前方；（２）挺胸，兩手心向上，然后提起左側臀部，左臂肘接觸抬起的左臀，上身和頭略向左傾；（３）同１、２節，改換右側做；（４）直坐于椅子邊上，腳尖點地，目視前方。兩臂垂放體側，兩手扶椅子邊沿。挺直腰背，頭盡力后仰，用力挺胸；（５）后背緊靠椅背，低頭，全身放松；（６）坐在椅子上，手扶椅子邊沿，屈膝，抬起兩腿，保持平衡，數４個數；（７）慢慢站起，身體略前傾；兩手揉...