晚上22點至次日凌晨2點的睡眠一、飲食22歲怎么長高快,首先，要保障膳食平衡，做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證每天獲得足夠的維生素和礦物質,長高就必須運動加拉伸，我其實是是看的楊云風的日記里面的增高鍛煉做的，每天跑步800米熱身或者原地高抬腿熱身也可以，跳繩熱身也是可行的男生22歲如何長高,22歲過了青春期有5、6年了,男生22歲如何長高,22歲過了青春期有5、6年了。1、22歲怎么長高快首先，要保障膳食平衡，做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配...