在吸氣的時候把杠鈴下降到肘關節和肩關節同高的狀態下就可以了臥推練肌肉的方法,推也算是一種健身運動方式，經常練習臥推是有著比較好的鍛煉肌肉效果的，下面是我為大家整理的`臥推練肌肉的方法，歡迎參考~臥推練肌肉的方法三角肌，腿首先熱身,啞鈴臥推練什么肌肉啞鈴臥推練胸肌哪里方法：1.仰臥在臥推凳上，雙手持啞鈴置于胸前，手臂伸直，肩胛后收并下沉,慢跑5-10分鐘啞鈴臥推練什么肌肉啞鈴臥推練胸肌哪里,啞鈴臥推練胸肌哪里對握啞鈴臥推目標：胸部內側肌肉，同時肱三頭也會受到比較多的刺激。1、啞鈴臥推練什么肌肉啞鈴臥推練胸肌...