脂肪，又稱真脂、中性脂肪和甘油三酯，由一分子甘油和三分子脂肪酸組成,對于運動來說，有氧運動一般是40分鐘后開始脂肪消耗，脂肪，轉化為多糖，再轉化為能量來支持我們的有氧運動,但正常情況下，人體在空腹狀態下首先依靠血糖氧化供能，而空腹狀態下的血糖來自肝糖原的分解，肝糖原是在耗盡消耗脂肪后才開始的,人一定在空腹消耗脂肪。
只要你禁食，就會得到消耗體內脂肪無葡萄糖或葡萄糖不足。臨床上我們經常會看到一個現象，就是第二天，我10月去取血樣，前一天十點以后被要求停止進食，大概十個小時以后，第二天很多人血液中的游離脂肪酸會很高，這是因為血糖消耗結束了，身體健康。
人只要活著，身體就會有消耗糖。當糖不夠的時候，脂肪就會轉化為糖。相反，當糖分過多時，身體會將多余的糖分轉化為脂肪并儲存起來。對于運動來說，有氧運動一般是40分鐘后開始脂肪 消耗，脂肪，轉化為多糖，再轉化為能量來支持我們的有氧運動。總之，想想消耗糖，剛吃完飯半小時就開始運動，但必須是少量的有氧運動，不能劇烈運動。延伸資料:人體內的脂質分為兩部分，分別是:脂肪和脂質。脂肪，又稱真脂、中性脂肪和甘油三酯，由一分子甘油和三分子脂肪酸組成。脂肪包括不飽和的和飽和的。動物脂肪含大部分飽和脂肪酸，常溫下為固體。相反，植物油含有較多的不飽和脂肪酸，常溫下為液體。脂類是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等。綜上所述，其作用如下:脂肪是細胞內良好的儲能材料，主要提供熱能；保護內臟，維持體溫；輔助脂溶性維生素的吸收；參與身體各方面的代謝活動等等。
人一定在空腹消耗脂肪。但正常情況下，人體在空腹狀態下首先依靠血糖氧化供能，而空腹狀態下的血糖來自肝糖原的分解，肝糖原是在耗盡消耗 脂肪后才開始的。曾有監測血中酮體的研究，發現血中酮體在空腹狀態下8-12小時后開始上升，血中酮體是脂肪代謝的產物，提示血中酮體在空腹狀態下8-12小時后開始上升。因此，有一種減肥療法叫做間歇性禁食。建議每天晚上6點吃，比如第二天8點開始，禁食14小時，可以起到一定的減肥作用。但是空腹的時間不宜過長，因為太長了容易影響身體健康，長時間饑餓的人腸胃功能也會受到影響。太餓也會影響人的心情。所以一定要注意營養均衡。總之減肥還是要科學。建議你通過運動減肥是最科學的。當然，適當的飲食控制也是必要的。每天可以多吃水果蔬菜，少吃甜食和高脂肪食物。
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