肌肉類型可分為力量型和耐力型，力量耐力好不一定好，耐力好不一定力量大,音頻內容鍛煉手臂力量最簡單的方法就是通過啞鈴等重物的負重訓練和瞬間肌肉收縮訓練來增加力量,可以用握把鍛煉手指握把、啞鈴鍛煉前臂力量我是健身教練,而手臂力量又分為手指抓握力、前臂控制腕力、手臂驅動前臂力、肩關節力量，都屬于手臂力量的范圍。
音頻內容鍛煉手臂力量最簡單的方法就是通過啞鈴等重物的負重訓練和瞬間肌肉收縮訓練來增加力量。肌肉類型可分為力量型和耐力型，力量耐力好不一定好，耐力好不一定力量大。而手臂 力量又分為手指抓握力、前臂控制腕力、手臂驅動前臂力、肩關節力量，都屬于手臂 力量的范圍。可以用握把鍛煉手指握把、啞鈴鍛煉前臂力量
我是健身教練。基本動作有:肱二頭肌:杠鈴(啞鈴)彎曲和單杠引體向上；肱三頭肌:雙杠、手臂屈伸(負重)、俯臥撐；前臂屈肌:在杠上綁上重物后，卷起放下，練習手腕力量。另外需要提醒你的是，健美訓練的不同安排，效果是不一樣的:少次數的大訓練增加力量多次數的中等訓練增加肌肉，多次數的小訓練增加耐力。你應該考慮加強你的肌肉力量。一般要做3組動作，每組5-8次，剛剛好完成為宜。而且同一塊肌肉不要天天練，隔天練比較好。同時要適當補充蛋白質高的食物，以利于肌肉的休息和生長
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