5、投擲鉛球關鍵是腰部的力量和下肢的力量,04扔鉛球關鍵是要有良好的協調性，充分調動腰部和下肢的力量，加強腰部的旋轉力量,推球的同時，左腿要直上推，增加鉛球向前向上的力量,一般來說，扔鉛球的時候，要快速轉身，用力扔,1和鉛球的正確擺放位置是鎖骨內端上方，靠近頸部。

1和鉛球的正確擺放位置是鎖骨內端上方，靠近頸部。2.拍攝時，拍攝角度要保持在35° ~ 45°之間，頭部要向上看。3.正確的持球動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指根部。用大拇指和小拇指粘在球的兩邊然后用力往外推，而不是扔出去。4.推球時，右腳快速蹬地，腳跟抬起，右膝轉動，右髖向前送，使上身向左抬起，轉向投擲方向。當身體左側接近地面垂直時，以左肩為軸，快速伸直右腿，將身體轉向投擲方向，挺胸抬頭，右肩用力向前送，右臂快速伸直以40-42度左右的角度向前向上推球。當球離開你的手時，你的手腕應該是硬的，你應該用手指攪動球。推球的同時，左腿要直上推，增加鉛球向前向上的力量。5、投擲鉛球關鍵是腰部的力量和下肢的力量。力的傳遞和加強大致相當于雙手投擲，不同的是增加了腰部的旋轉力。如果這一系列動作配合不好，還會產生相反的效果——減力。關鍵是身體各部分的協調和瞬間爆發力。并不一定意味著臂力強的人會扔得遠。

01我們拋鉛球的時候要注意，一般選擇在鎖骨末端靠近頸部的位置。在扔之前，我們還有一個深蹲姿勢，可以增加慣性。一般來說，扔鉛球的時候，要快速轉身，用力扔。在我們拋出鉛球的那一刻，應該選擇35°到45°的角度。投擲鉛球時，五指分開，雙手握住鉛球用力推出，不可投擲。04扔鉛球關鍵是要有良好的協調性，充分調動腰部和下肢的力量，加強腰部的旋轉力量。

標準投擲鉛球 Yes 姿勢背對投擲方向持球，左大腿向后擺動，同時右腿蹬地，右腳沿地面滑動至投擲圈中心，然后快速扣右腿，左腳內側著地，形成背部。然后右腳蹬地時，右細胞向投擲方向旋轉，使髖軸旋轉超過肩軸，上身扭轉姿勢。當上半身左側運動到與地面垂直時，腿快速伸展。

右手持球，背對投擲方向，左大腿向后擺動，同時右腿蹬地。右腳沿地面滑動到投擲圈的中心，然后快速扣住右腿，左腳手掌放在內側的地面上，形成背部，最后，從努力開始姿勢。然后右腳蹬地時，右細胞向投擲方向旋轉，使髖軸旋轉超過肩軸，上身扭轉姿勢，當上半身左側運動到與地面垂直時，腿快速伸展。