補鈣的正確方法也是比較重要的，就是要經常去戶外曬曬太陽，這樣可以促進維生素D的形成，而維生素D又可以促進鈣的吸收，從而有效的補充鈣,Correct補鈣方法有藥補和食補,這些都是補鈣的,根據缺鈣的嚴重程度，在醫生的指導下選擇合適的補充方法,1，補鈣最根本的方法來自飲食，主要有兩點。

Correct 補鈣方法有藥補和食補。根據缺鈣的嚴重程度，在醫生的指導下選擇合適的補充方法。1.如果缺鈣嚴重，建議用藥物補充。在醫生的指導下，可以使用適當的鈣劑進行補充，如碳酸鈣或葡萄糖酸鈣。2.如果缺鈣不是特別嚴重，建議用食物來補充，可以多吃含鈣的食物，比如牛奶或者豆制品。飲食上也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如蝦米、海帶、魚干等含鈣量較高的食物。這些都是補鈣的。補鈣的正確方法也是比較重要的，就是要經常去戶外曬曬太陽，這樣可以促進維生素D的形成，而維生素D又可以促進鈣的吸收，從而有效的補充鈣。

1。服用維生素D片最直接的方法就是服用各種形式的維生素D，你可以找到適合自己的。2、蘑菇白蘑菇含有豐富的維生素D，所以在補鈣的同時，可以適當進行白蘑菇。3.海魚中維生素D的最佳來源是深海魚。而且魚富含油脂，是非常好的食材。4、蛋黃蛋黃是很多人不太喜歡的食物，但是蛋黃含有大量的維生素D，也是一種優質蛋白質。5、牛奶牛奶是鈣的良好來源，也是維生素d含量較高的來源，因此，要選擇全脂牛奶，尤其是鮮奶，作為補充維生素的最佳來源。6、動物肝臟雖然動物的肝臟會有較多的膽固醇，但新鮮的肝臟確實富含維生素豐富的成分。

1，補鈣最根本的方法來自飲食，主要有兩點。一種是注意喝牛奶，即早上一袋250 ml的鮮奶，晚上一袋250 ml的鮮奶，中午一袋120 ml的酸奶，然后每天接受20-30分鐘的陽光照射，可以促進鈣的吸收。2.除了鈣的補充吸收，高血壓患者每天吃新鮮的水果蔬菜，補充膳食纖維尤為重要。每天吃500克以上的新鮮蔬菜。3、沒有糖尿病的朋友，每天吃點水果；糖尿病患者也可以吃水果，但量要小一些。吃一些低糖水果，如西瓜、蘋果、草毒、獼猴桃等，一次不超過300克，當飯吃。這樣既不會引起血糖波動，也有助于控制血壓。科學補鈣方法二科學合理補鈣，對保障人體健康具有重要作用。成人每日鈣的攝入量約為800毫克，老年人可適當增加至1000毫克左右。

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