輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)受傷部位，做一些輕柔的動(dòng)作，確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受傷，這樣就可以知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在哪里，哪些動(dòng)作在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該避免,根據(jù)損傷組織的分類主要分為以下幾種:(1)軟組織損傷:此類損傷占55.66%，是最常見的運(yùn)動(dòng)損傷表現(xiàn)，如⑵骨關(guān)節(jié)損傷:此類9常見運(yùn)動(dòng)損傷顯示脫位和骨折。

根據(jù)損傷組織的分類主要分為以下幾種:(1)軟組織損傷:此類損傷占55.66%，是最常見的運(yùn)動(dòng) 損傷表現(xiàn)，如⑵骨關(guān)節(jié)損傷:此類9常見運(yùn)動(dòng) 損傷顯示脫位和骨折。⑶絕癥:這類損傷多為過度使用所致，外傷易發(fā)部位與運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作對某一部位的特殊要求密切相關(guān)。比如羽毛球。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)球員長時(shí)間反手擊球?qū)е碌耐鈧?cè)上髁炎；跳高、籃球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員反復(fù)起跳引起的髕尖疾病等。(4)神經(jīng)損傷:拳擊運(yùn)動(dòng)球員的大腦功能在未來由于反復(fù)打擊大腦而受損，即“拳擊腦”；潛水運(yùn)動(dòng)會員腦挫傷等。

這個(gè)很籠統(tǒng)。你要先告訴我你在做什么健身訓(xùn)練，然后才能回答~！比如器械健身，主要鍛煉肌肉的那種，主要的損傷位置當(dāng)然是受力的肌肉和骨骼。如果訓(xùn)練量不當(dāng)，會造成肌肉勞損，長時(shí)間肌肉疲勞-1損傷，至于骨骼，一般補(bǔ)鈣問題不大。當(dāng)然，如果被器械撞擊，可能會造成損傷到任何部位，骨折都有可能。如果是做日常運(yùn)動(dòng)，比如各種球類運(yùn)動(dòng)或者其他戶外健身操運(yùn)動(dòng)健身，那么常見的-1損傷就比較多，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同，容易受傷的部位也不同。例如，球類運(yùn)動(dòng)在所有關(guān)節(jié)中普遍存在。

如果說頸椎和腰椎是射擊可以想象的傷害運(yùn)動(dòng)成員，那么近視簡直不可想象。其實(shí)王義夫、許海峰、陳穎等國都是“眼鏡槍手”。“由于長期關(guān)注同一個(gè)目標(biāo)，眼睛長期處于疲勞狀態(tài)，視力下降可想而知。”其實(shí)就算視力好，拍這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更多的是看手感，拍攝手感的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過視力對拍攝的要求。肌肉是有記憶的，長期訓(xùn)練形成了條件反射。當(dāng)你扣動(dòng)扳機(jī)時(shí)，你不僅僅是瞄準(zhǔn)。

肌肉勞損、骨刺、腰椎間盤突出1查明傷情。輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)受傷部位，做一些輕柔的動(dòng)作，確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受傷，這樣就可以知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在哪里，哪些動(dòng)作在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該避免。2不要增加傷口的負(fù)擔(dān)。找出受傷部位后，在日常活動(dòng)中要注意不要增加受傷部位的負(fù)擔(dān)。

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