從現(xiàn)在起，七年級(初一)學(xué)生，以及更小年級的學(xué)生，均是2020年中考體育改革的直接影響人群，請同學(xué)們重視起來哦!近年來，游泳進(jìn)入體育中考的地區(qū)范圍越來越廣，從上海，浙江，山東、江蘇、廣東的廣州、廣西的南寧和福建等省市，到今年深圳教育局頒布的新中考方案，擬從2022年起，將游泳列入中考體育必考項(xiàng)目，確定了體育滿分從30分提高至50分。

1、中考游泳如何拿滿分呢？

沒別的辦法，多練習(xí)目前國內(nèi)真正已經(jīng)開始游泳考試項(xiàng)目的城市并不算多，大多數(shù)城市只是在計(jì)劃當(dāng)中，中考游泳一般都是以100米為標(biāo)準(zhǔn)不限泳姿，而且各地的標(biāo)準(zhǔn)并不相同，比方說浙江省的游泳考試男生在四分鐘以內(nèi)（今年是三分鐘），女生是四分半（今年調(diào)整為三分半），其實(shí)這個(gè)時(shí)間要求對于一個(gè)即將畢業(yè)的初中生來說只要稍加加持，就能夠達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，每周堅(jiān)持游泳三次的話，一年時(shí)間完全可以達(dá)到。

而深圳市的中考游泳標(biāo)準(zhǔn)滿分是男生一百米一分二十秒以內(nèi)，女生一分二十九秒以內(nèi)，這個(gè)成績相對來說難度就比較大了，而且需要相當(dāng)?shù)木毩?xí)，所以，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)想要拿滿分還是需要比較熟練的技術(shù)和體能支撐的，所以最好能夠跟著一些長訓(xùn)隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練，所以，各地的情況不同，根據(jù)不同的難度做不同的計(jì)劃。當(dāng)然，想要滿分自己的動(dòng)作必須要盡可能標(biāo)準(zhǔn)，提升自己的體能，畢竟體能才是動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的支撐，

2、中考體育選游泳好，還是選仰臥起坐好？

中考體育很重要，雖然教育到?jīng)]有統(tǒng)一要求游泳納入中考項(xiàng)目，很多省市己經(jīng)開始執(zhí)行了。近日國家中考改革：體育課成為第四大主科，并將游泳項(xiàng)目作為第一類考核項(xiàng)目，從現(xiàn)在起，七年級(初一)學(xué)生，以及更小年級的學(xué)生，均是2020年中考體育改革的直接影響人群，請同學(xué)們重視起來哦!近年來，游泳進(jìn)入體育中考的地區(qū)范圍越來越廣，從上海，浙江，山東、江蘇、廣東的廣州、廣西的南寧和福建等省市，到今年深圳教育局頒布的新中考方案，擬從2022年起，將游泳列入中考體育必考項(xiàng)目，確定了體育滿分從30分提高至50分。

游泳逐漸進(jìn)入體育中考，是一個(gè)進(jìn)步的體現(xiàn)，成為更多學(xué)生的中考選擇，由此可見，學(xué)習(xí)游泳這個(gè)技能，真的很重要。普及學(xué)生游泳教育既可以提高學(xué)生的自救、急救能力，保障生命安全，又可以促進(jìn)學(xué)生提高身體素質(zhì)，強(qiáng)健體魄，為學(xué)生終身發(fā)展奠基，具有十分重要的作用，不管游泳是否加入中考體育項(xiàng)目，適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉也是有很大的好處。

適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢、優(yōu)美的體型，還能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體協(xié)調(diào)性，中考體育訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要提早行動(dòng)，也可以找專業(yè)的老師指導(dǎo)訓(xùn)練。平時(shí)訓(xùn)練前要注意熱身，避免運(yùn)動(dòng)受傷，影響了學(xué)習(xí)和考試，初三的同學(xué)們學(xué)習(xí)比較緊張，壓力也大，平時(shí)的體育鍛煉不僅僅可以幫你拿到30分的體育成績，還可以強(qiáng)健身體，培養(yǎng)耐力和意志，同時(shí)也能釋放壓力，所以平時(shí)不太鍛煉的同學(xué)，有機(jī)會就動(dòng)起來吧。

選擇游泳還是仰臥起坐，要從測試成績的角度考慮，游泳最大的優(yōu)勢就是“好考”，100米游泳項(xiàng)目浙江省的100分標(biāo)準(zhǔn)為“2分20秒”，廣東省的100分標(biāo)準(zhǔn)為男子1分38秒、女子1分45秒；男子3分08秒、女子3分15秒內(nèi)得60分。同比莆田2017年100米游泳100分標(biāo)準(zhǔn)為”3分30秒”，相對難度是非常低，

游泳項(xiàng)目最大的劣勢就是訓(xùn)練條件要求較高：必須有個(gè)能訓(xùn)練的游泳池，必須抽出專門的時(shí)間去訓(xùn)練。最大的矛盾還是在考試時(shí)間為6月，臨到最后還有項(xiàng)目必須去準(zhǔn)備完成，相信游泳項(xiàng)目的同學(xué)很多心里都會滿滿的郁悶，仰臥起坐是大多數(shù)女生喜歡選擇的項(xiàng)目，雖然仰臥起坐是比較容易拿滿分的項(xiàng)目，并且經(jīng)過一段時(shí)間的科學(xué)訓(xùn)練之后，成績也會提升的很快，但如果學(xué)生不了解正確的動(dòng)作要求與有效的練習(xí)方法，在有限時(shí)間內(nèi)拿到滿分還有很大的難度。