從現在起，七年級(初一)學生，以及更小年級的學生，均是2020年中考體育改革的直接影響人群，請同學們重視起來哦!近年來，游泳進入體育中考的地區范圍越來越廣，從上海，浙江，山東、江蘇、廣東的廣州、廣西的南寧和福建等省市，到今年深圳教育局頒布的新中考方案，擬從2022年起，將游泳列入中考體育必考項目，確定了體育滿分從30分提高至50分。

1、中考游泳如何拿滿分呢？

沒別的辦法，多練習目前國內真正已經開始游泳考試項目的城市并不算多，大多數城市只是在計劃當中，中考游泳一般都是以100米為標準不限泳姿，而且各地的標準并不相同，比方說浙江省的游泳考試男生在四分鐘以內（今年是三分鐘），女生是四分半（今年調整為三分半），其實這個時間要求對于一個即將畢業的初中生來說只要稍加加持，就能夠達到這個標準，每周堅持游泳三次的話，一年時間完全可以達到。

而深圳市的中考游泳標準滿分是男生一百米一分二十秒以內，女生一分二十九秒以內，這個成績相對來說難度就比較大了，而且需要相當的練習，所以，這個標準想要拿滿分還是需要比較熟練的技術和體能支撐的，所以最好能夠跟著一些長訓隊進行訓練，所以，各地的情況不同，根據不同的難度做不同的計劃。當然，想要滿分自己的動作必須要盡可能標準，提升自己的體能，畢竟體能才是動作標準的支撐，

2、中考體育選游泳好，還是選仰臥起坐好？

中考體育很重要，雖然教育到沒有統一要求游泳納入中考項目，很多省市己經開始執行了。近日國家中考改革：體育課成為第四大主科，并將游泳項目作為第一類考核項目，從現在起，七年級(初一)學生，以及更小年級的學生，均是2020年中考體育改革的直接影響人群，請同學們重視起來哦!近年來，游泳進入體育中考的地區范圍越來越廣，從上海，浙江，山東、江蘇、廣東的廣州、廣西的南寧和福建等省市，到今年深圳教育局頒布的新中考方案，擬從2022年起，將游泳列入中考體育必考項目，確定了體育滿分從30分提高至50分。

游泳逐漸進入體育中考，是一個進步的體現，成為更多學生的中考選擇，由此可見，學習游泳這個技能，真的很重要。普及學生游泳教育既可以提高學生的自救、急救能力，保障生命安全，又可以促進學生提高身體素質，強健體魄，為學生終身發展奠基，具有十分重要的作用，不管游泳是否加入中考體育項目，適當進行游泳鍛煉也是有很大的好處。

適當地進行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢、優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高身體協調性，中考體育訓練是一個循序漸進的過程，需要提早行動，也可以找專業的老師指導訓練。平時訓練前要注意熱身，避免運動受傷，影響了學習和考試，初三的同學們學習比較緊張，壓力也大，平時的體育鍛煉不僅僅可以幫你拿到30分的體育成績，還可以強健身體，培養耐力和意志，同時也能釋放壓力，所以平時不太鍛煉的同學，有機會就動起來吧。

選擇游泳還是仰臥起坐，要從測試成績的角度考慮，游泳最大的優勢就是“好考”，100米游泳項目浙江省的100分標準為“2分20秒”，廣東省的100分標準為男子1分38秒、女子1分45秒；男子3分08秒、女子3分15秒內得60分。同比莆田2017年100米游泳100分標準為”3分30秒”，相對難度是非常低，

游泳項目最大的劣勢就是訓練條件要求較高：必須有個能訓練的游泳池，必須抽出專門的時間去訓練。最大的矛盾還是在考試時間為6月，臨到最后還有項目必須去準備完成，相信游泳項目的同學很多心里都會滿滿的郁悶，仰臥起坐是大多數女生喜歡選擇的項目，雖然仰臥起坐是比較容易拿滿分的項目，并且經過一段時間的科學訓練之后，成績也會提升的很快，但如果學生不了解正確的動作要求與有效的練習方法，在有限時間內拿到滿分還有很大的難度。