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1，自我約束能力的心理學名詞解釋

自我約束力是指自制力，自控力，自律力。自我約束力是傳統(tǒng)文化的思想精髓。強調(diào)自我約束，立德修身，歷來是古代先賢所推崇的高尚品質(zhì)。主要是教育人們自覺進行自我修養(yǎng)，自我約束，自我監(jiān)督，自我教育，自我完善，達到至善，至仁，至誠，至道，至德，至賢。

自我約束力是指自制力，自控力，自律力。

19世紀末，科學心理學萌芽，心理學一度被界定為：心理學是研究心理活動的的科學。 20世紀20~60年代的一段時間，心理學是研究行為的科學。行為一詞所指者，是由觀察所見的人類或動物的外顯活動。 70年代再度改變?yōu)椋盒睦韺W是對行為與心理歷程的科學研究。 ——以上摘自《現(xiàn)代心理學-現(xiàn)代人研究自身問題的科學》

自我約束能力的心理學名詞解釋

2，怎樣加強自我約束力

成功學研究，把成功之路概括為四個基本要素：活力（Energy）、說服力(Persuasion)、樂觀(Optimism)、和自我約束力(Discipline)。這四個基本要素能幫助您有效地創(chuàng)造并充分利用您周圍的人力資源。自我約束力：自我約束力的水平可以通過一個人能夠多麼經(jīng)常和有效地完成那些他并不感興趣的事情來衡量。自我約束力是對生活的承諾。它包括制定個人和企業(yè)的目標，以及達到這一目標需要的具體步驟。缺少自我約束力是您成功的最大障礙！如果我們無法約束自己，那麼只有讓社會和大自然來約束我們. 您是否能夠減少日常生活中的瑣碎事情和不必要的活動，把精力集中在應(yīng)付大事上？遇到困難的時候,您是否能夠保持自律和清醒的頭腦? 您能不能每天抽出少量時間學習一些新的東西? 您的工作通常是提前安排好的還是臨時安排的?... 自我約束力是靠后天席得的,它不是與生俱來的,所以成功的企業(yè)人和生意人能夠通過學習并保持這些素質(zhì),是自己的事業(yè)立于不敗之地。自我約束力是關(guān)鍵。把自我約束力與活力、說服力、樂觀結(jié)合起來，您就具備了成功所需的所有素質(zhì)。

怎樣加強自我約束力

3，怎樣增強自我約束力

只有找到自己對未來的目標，學習才有壓力，而壓力產(chǎn)生動力，因為動力，才能在不知不覺中約束好自己。現(xiàn)在，要想好自己的目標了，要多問自己幾個為什么，多想想人為什么希望自己更成功，成功有什么好處？好多衣食無憂的人，為什么還要那么努力地學習、工作？從以往的經(jīng)歷中，你是否體會到成就感的快樂？如果你的成功能帶給家人，甚至朋友更多的欣喜，你是否愿意為之刻苦？想通之后，大的方向確定了，那么提高約束力就成了方式方法的小問題了。這些，老師不是教給我們很多的辦法了嗎？只是平時總是不以為意罷了。多想想，我不希望自己象個說教的老師或父母，只是我自己也曾經(jīng)迷惘過，曾經(jīng)的心路歷程可能對你有幫助。。。希望你早日走出困惑!

很樂意回答你的問題可以多找朋友聊天告訴自己有那些不對認真努力就好

找出問題所在, 就好處理了.可以給自己定小目標一個,然后去努力實現(xiàn)它,接著再加深力度強度,再鼓勵自己去完成它,并且不斷自己鼓勵自己,告訴自己堅持就是勝利,我行.也可以讓父母或朋友監(jiān)督自己完成或者不斷提醒自己要堅持,不能說話不算數(shù).還可以與別人交流,多問問人家是如何做到的,不妨多學學人家的做法

怎樣增強自我約束力

4，怎么增強自我約束力

剛開始利用外界條件幫助你做到,比如,逛街時候不要帶錢包,或者只帶很少的錢,天熱的時候自己帶瓶水出門,這樣看到冰淇淋店也容易說服自己不要動心.或者多買些西瓜吃,呵呵. 先強制做些約束以后,自己的約束能力就會慢慢的生成了.

成功學研究，把成功之路概括為四個基本要素：活力（Energy）、說服力(Persuasion)、樂觀(Optimism)、和自我約束力(Discipline)。這四個基本要素能幫助您有效地創(chuàng)造并充分利用您周圍的人力資源。自我約束力：自我約束力的水平可以通過一個人能夠多麼經(jīng)常和有效地完成那些他并不感興趣的事情來衡量。自我約束力是對生活的承諾。它包括制定個人和企業(yè)的目標，以及達到這一目標需要的具體步驟。缺少自我約束力是您成功的最大障礙！如果我們無法約束自己，那麼只有讓社會和大自然來約束我們. 您是否能夠減少日常生活中的瑣碎事情和不必要的活動，把精力集中在應(yīng)付大事上？遇到困難的時候,您是否能夠保持自律和清醒的頭腦? 您能不能每天抽出少量時間學習一些新的東西? 您的工作通常是提前安排好的還是臨時安排的?...自我約束力是靠后天席得的,它不是與生俱來的,所以成功的企業(yè)人和生意人能夠通過學習并保持這些素質(zhì),是自己的事業(yè)立于不敗之地。自我約束力是關(guān)鍵。把自我約束力與活力、說服力、樂觀結(jié)合起來，您就具備了成功所需的所有素質(zhì)。

5，怎樣增加自我約束力

你說的幾點里，最好克服的就是睡覺的生物鐘問題。話說，早睡早起。這是屁話，誰都可以知道，但是真正自己能否做到靠的是生物鐘。你選擇9-10點睡覺。睡到早上7點，這不過分呀？可是，有的人因為常期的顛倒或混亂生物鐘。所以導致他，即使這樣也在一段很長時間內(nèi)改變不了他的生物鐘。建議一個方法：就是，很早就睡，這樣堅持幾回就可以讓你起得很早，即使下次選擇10點左右睡覺，也會起得很早，這個辦法改變好你的生物鐘好，要長期保證你的睡眠質(zhì)量在7-8個小時。再就是，你總是心想，啊呀，明天再來做這件事，這點就跟你所說的約束力有關(guān)了，這個有事，馬上解決的性格一定要有。不是說沒有就無法生存，但是保持這樣的性格是非常好的。比如說：| 你吃了飯，剩下兩三個碗沒洗。你想：唉，算了，等下午飯吃了再一起洗吧。到了下午，你吃了飯，又想：唉，好熱啊，等下再去洗，先休息會。可是一等，你又去洗了個澡，心想：澡都洗了，開洗什么碗啊，開個空調(diào)睡覺。明天早上起床再洗吧。可是早上起晚了，要上班。來不及，于是又開始重復發(fā)生。這個問題是個心理問題，并不是所說的物質(zhì)問題。這要你慢慢的一點點認識，驅(qū)動你懶惰的身體去調(diào)和，慢慢堅持下來。以這種事為一個壓力點來解決。就感覺，這個事不做，壓在心理好不舒服。做完了，呀，心里真痛快。什么壓力都沒有了。學習做一個完美主義者，就感覺一個事情做不好，不罷休，這樣的品質(zhì)會升華你的整個人格。賭博的話，你可以以一個第5者的方向來想這個問題。賭博干什么啊？有很多人為自己找借口。說：啊呀，我愛好賭博啊。就好象有的人喜歡上網(wǎng)聊天一樣，非常喜歡啊。這是放P，其實這樣說的人，是因為喜歡那種錢來錢去的刺激，喜歡鈔票滿兜的實在感。可是你有沒有想過，4個人打麻將，3個人斗地主，總有1個人會輸，賭博，什么叫賭博？先賭這個運氣，再來博一博各方的勇氣，敢不敢出這個牌，敢不敢跟。如果我剛才冒犯，你確實是當個愛好，當個消遣來玩。那我說句“不好意思”。你可以相應(yīng)的去上網(wǎng)，在網(wǎng)上和網(wǎng)友打打牌也成啊。不說上網(wǎng)，說在生活里，改變一下樂趣也成啊，人類世界，花花世界，大千世界。有什么你敢說都玩過？要把眼光放遠點，賭博是進口與出口貿(mào)易。有進有出，也有虧本。但工作賺錢不一樣啊…… 這是個以無限動力去賺取無限的錢，每次拿到工資，就是給你每個月辛勤勞動的報酬。這個錢，才應(yīng)該是你值得驕傲的。用你的錢養(yǎng)家，為家里買東西，為孩子買點吃的，買點用的。那不是更開心的樂趣？所以說，增加約束力，是一個心態(tài)的問題，是一個責任感的問題。我們所說，也只能為你作為一個參考的建議。關(guān)鍵看你自己去認真加強，慢慢學習。至于你所說的戒煙也一樣。不過我和你一樣。呵呵，沒戒掉。不過我在努力每天少抽一點，還是沒成功，心里煩，緊張，悶。就喜歡抽煙 = =!! 唉。。。這個我也幫不到你哎。

6，如何培養(yǎng)學生的自我約束力

當今的孩子，大多數(shù)都是家里的獨生子，在家里嬌生慣養(yǎng)。在學校里經(jīng)常有如下的表現(xiàn)：隨便發(fā)脾氣，上課說話，無故招惹別人，做事缺乏堅持性，好動等等，這些行為都是幼兒缺乏自我約束力的表現(xiàn)。而自我約束能力缺乏嚴重地影響到幼兒的身心健康和我們?nèi)粘；顒拥拈_展，甚至能影響到幼兒今后的學業(yè)、同伴關(guān)系和社會適應(yīng)還有其將來的工作、學習和生活。所以，幼兒自我約束力的培養(yǎng)尤為勢在必行。我們班有個小朋友叫劉佳非常淘氣，幼兒活動時，經(jīng)常出現(xiàn)違規(guī)行為，我問他，是否喜歡我?guī)е∨笥炎鲇螒蚧蛘呱险n，他說自己喜歡老師，上我的課或者跟著我做游戲都是他的“最愛”。于是我明白，劉佳這個外向沖動的孩子，在活動中會由于過分興奮而不能很好地控制自己的行為和情緒，并非有意“犯規(guī)”。于是我悄悄對劉佳說：“老師知道你很喜歡我，老師也很喜歡你；老師知道你高興了就會忘記我們正在上課，咱們來個約定吧，如果你管不住自己的時候，老師就豎起一根指頭，你就表現(xiàn)好了好不好？”劉佳同意了。以后，我發(fā)現(xiàn)，在我的經(jīng)常提醒下，劉佳在活動中的“搗亂”現(xiàn)象逐漸減少，以后不再需要老師的手指示意，老師的眼神也能逐漸提醒他，臨近上一年級的時候，他的自我約束力有了很大的提高。自我約束力是一種善于控制自己的情緒、支配自己行動的能力。對于孩子來說，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，神經(jīng)纖維尚未全部髓鞘化，傳遞的神經(jīng)行動容易泛化，不夠準確，因此會常表現(xiàn)出自我約束能力較弱。比如說：媽媽不讓孩子飯前吃零食，孩子也知道，但當他看到香噴噴的點心和甜甜的巧克力時，禁不住美味的誘惑，趁媽媽不在家就拿來吃了，到吃飯時就不能好好吃飯了。又如：孩子去了醫(yī)院，在路上，他答應(yīng)媽媽看病時不哭。但當醫(yī)生把聽診器放在他的前胸時，他又哇地哭了出來。孩子的這些行為都說明，他們并非有意和大人過不去，而是缺乏控制自己的能力。在此案例中，我通過正面的引導幫劉佳提高了自我約束能力。自我約束力是一種很重要的意志品質(zhì)。馬卡連柯說：“堅強的意志——這不但是想什么就獲得什么的那種本事，也是迫使自己在必要時放棄什么的那種本事…沒有制動器，就不可能有汽車，而沒有揚制，也就不可能有任何意志”。因此，為使幼兒具有堅強的意志，從小培養(yǎng)他們的自制力是非常必要的。那么，我們應(yīng)該怎樣培養(yǎng)幼兒的自我約束力呢？一、游戲是培養(yǎng)幼兒的自我約束能力最有效的活動方式。我發(fā)現(xiàn)幼兒在游戲中體驗快樂，在快樂的情緒影響下更愿意根據(jù)規(guī)則進行游戲，學習控制自己的行為。因此在培養(yǎng)幼兒自我約束能力的時候，我把游戲這一方法作為首選。通過觀察表明，根據(jù)幼兒年齡特點的不同，教師所選擇游戲的難易程度應(yīng)當適應(yīng)幼兒游戲水平的發(fā)展。例如在學前班上學期的時候，由于幼兒的年齡較小，對于太復雜的游戲活動往往弄不太明白，而越簡單的活動越能吸引幼兒的興趣。通常一個鈴鼓和幾個簡單的動作，都能讓幼兒玩的有滋有味。因此，像"請你和我這樣做"一類的游戲，常用在每次活動開始之前，幼兒能在游戲的情景中迅速安靜和集中注意力。隨著幼兒年齡的增長，教師組織的游戲也應(yīng)當有相對復雜的規(guī)則，難度也應(yīng)當隨之增加，例如，在最常見的游戲“木頭人”“雕塑”“紅燈綠燈小白燈”等等，這些游戲都是幼兒最喜歡的。二、強化訓練是幼兒良好的行為習慣形成的重要因素。在對幼兒進行觀察的時候我發(fā)現(xiàn)，幼兒自控能力缺乏是由多種原因造成的，其中一種就是“慣性行為”。例如：當幼兒正在全神貫注地進行一項活動的時候，如果這時想讓他們停下來聽老師講話，老師往往要重復多次才能集中幼兒的注意力，就這樣還會有個別幼兒在竊竊私語。所以在日常活動中，良好的常規(guī)是培養(yǎng)幼兒自控能力的重要手段。在幼兒的一日活動中，要將幼兒的常規(guī)訓練滲透于每個環(huán)節(jié)中。例如，在一些活動開始之前，可以向幼兒講明活動的常規(guī)要求，如果有幼兒沒有達到要求，就停止活動。在幼兒熟悉了這種方法以后，就將它融入到平時各項活動里面。久而久之，幼兒便會形成一定的行為模式，形成良好的行為習慣。三、的強化幼兒的自我約束行為能力。人都喜歡聽表揚的話，這一點在幼兒的身上體現(xiàn)得尤為突出。因為自我意識的不斷發(fā)展，幼兒都認為自己是最重要的。隨著課題研究的進一步深入，我發(fā)現(xiàn)當幼兒要升入一年級時，他們中有的孩子，尤其是男孩子都會有這樣的表現(xiàn)：有很強的控制欲，喜歡別人按他的要求做事，聽他的指揮，如果有同伴想讓他改變自己的行為以達到某些要求的時候，他很難改變。針對這樣的特點，我采用正面的教育方法以此來強化幼兒的自控行為。例如，當有幼兒表現(xiàn)突出的時候，我就以他作為榜樣去影響和感染其他的幼兒。另外，我對表現(xiàn)良好的幼兒會給予積極的肯定和鼓勵，增強幼兒的自信心，讓他充分體驗到滿足感和榮譽感，這樣對別的幼兒也是一種正面的促進和鼓勵，使他們知道了哪些行為是正確的，自己應(yīng)該向哪個方向努力，從而對自己的行為做出一定的調(diào)節(jié)和控制，增強自我的控制能力。實踐證明，大多數(shù)幼兒在正面教育的引導和行為強化下都能很好的控制自己的行為。四、幼兒學會自我約束能力的策略。在下學期的時候，我班的個別幼兒出現(xiàn)了一個這樣的現(xiàn)象。他們都會嘴巴上說而不會行動上做。他們都會說這樣做不對，應(yīng)該那樣做，而到了實際該做的時候就控制不了自己。例如：在游戲開始的時候，都知道要互相謙讓分享游戲，但是一旦游戲開始就誰也不讓誰，照搶不誤。根據(jù)進一步的觀察和探究，我發(fā)現(xiàn)之所以產(chǎn)生這種行為是幼兒認知和行為脫節(jié)而導致的。而造成這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因就是我平時說的太多，讓幼兒實踐的機會太少，從而變成了只會說不會做。因此，在培養(yǎng)幼兒自我控制能力的時候，我們應(yīng)當要讓幼兒學會自我控制的策略和方法，將認知和行為融成一體。讓幼兒在游戲的同時，逐漸學會將道理遷移到相應(yīng)的情境中，一旦出現(xiàn)了相應(yīng)的情況，引導幼兒嘗試著學習調(diào)控自身的行為從而達到與他人的統(tǒng)一。這樣，在情境的游戲中他們通過自身的體驗學會如何自我控制。五、家教結(jié)合能促進成人與幼兒的目標保持一致。幼兒天性喜歡模仿，成人的一言一行都在幼兒的注意中，幼兒的很多行為都是通過模仿成人而產(chǎn)生的。因此，成人自身的言行舉止為對幼兒自我控制能力的發(fā)展起著十分重要的作用。所以在培養(yǎng)幼兒自控能力中，成人自身的行為也必須被關(guān)注。而在培養(yǎng)幼兒自控能力的時候，家園之間的配合很重要。在課題研究中，我認為家園對幼兒的要求應(yīng)該保持一致，因為，兩者之間不同的要求會讓幼兒無所適從。成人之間，教師之間，家長之間以及家園之間都應(yīng)在教育觀念上保持一致，并采取步調(diào)一致的教育措施，這樣才能使幼兒明確成人的要求，從而按照一致的要求自覺行動，使幼兒的自我控制能力得到良好的發(fā)展。總之，在培養(yǎng)幼兒自我約束能力的時候，我們應(yīng)該多一份耐心與細致，務(wù)必問清事情的經(jīng)過，盡可能準確、公正、合理、客觀地對他們進行教育，只有這樣，幼兒才會對教師產(chǎn)生信任感，才會逐漸變得自覺、自律、自省，從而更加的獨立、自信。