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1，人怎么消耗熱量

消耗熱量的唯一方法就是有氧運(yùn)動(dòng)。人體內(nèi)消耗熱量的順序是這樣的，你在剛開(kāi)始的20分鐘內(nèi)是先消耗你肝臟內(nèi)的糖原，只有先把糖原消耗掉才能開(kāi)始你體內(nèi)的熱量也就是脂肪。也就是說(shuō)你每天最少要做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，不過(guò)效果不是很明顯的，所以你沒(méi)天應(yīng)多做15分鐘，也就是45分有氧運(yùn)動(dòng)

薄荷網(wǎng) 里面有在線(xiàn)計(jì)算熱量消耗的小軟件不用注冊(cè)也能使用

人怎么消耗熱量

2，消耗熱量怎么算

正常成人每天消耗熱量大約為：2000~2400千卡消耗7700千卡熱量=1公斤脂肪有氧運(yùn)動(dòng)分為游泳慢跑跳繩等它們每小時(shí)消耗的熱量都是不同的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是如此所以你的100分鐘運(yùn)動(dòng)量消耗的熱量是無(wú)法精確算出來(lái) 從你每天攝入的熱量看你的飲食不是很健康從健康的角度看每天需要至少1200千卡的熱量攝入才是對(duì)臟腑無(wú)傷害的你這樣會(huì)瘦但是很傷身體而且掉下去的體重?cái)?shù)大部分是你身體的水分和蛋白質(zhì) 勸你早點(diǎn)采用健康的方法來(lái)減重

消耗熱量怎么算

3，人每天消耗多少能量

答：這個(gè)要看一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量了。男：2400千卡女：2100千卡普通人每天的熱量消耗與從事的勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡、性別等因素相關(guān)。以成人（18—45）為例，依次按照極輕勞動(dòng)、輕、中、重、極重男：2400 2600 3000 3400 4000 女：2100 2300 2700 3000 女性無(wú)極重勞動(dòng)（單位：千卡）老年前期（45—）男：2200 2400 2700 3000 無(wú)極重勞動(dòng) 女：1900 2100 2400 無(wú)重、極重對(duì)于稍胖的人，每天的熱量攝取控制在上訴標(biāo)準(zhǔn)的八成左右。另外，對(duì)于減肥的朋友，請(qǐng)注意的是：重視早餐！每天三餐的熱量攝取比例大致為：30-40-30。國(guó)外曾有實(shí)驗(yàn)，兩組人每天提供1900千卡的熱量，一組早上供給，一組晚上供給，結(jié)果前一組體重減少，后組增加參考資料：數(shù)據(jù)來(lái)源：《營(yíng)養(yǎng)與膳食》人民衛(wèi)生出版社

你可依自己的性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里，以下便是計(jì)算方式：男性：[665+1.38x體重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年齡]x活動(dòng)量女性：[665+9.6x體重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年齡]x活動(dòng)量活動(dòng)量：一般人的活動(dòng)量由1.1-1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動(dòng)量約1.1，運(yùn)動(dòng)量高的人約為1.3。例如：身高163cm，體重51kg的26歲女性，每日所需的卡路里為1475.87kca|。公式：（665+9.6x51+1.9x163-4.7x26）x1.1=1475.87kca| 卡路里和基礎(chǔ)代謝消耗一般來(lái)說(shuō)，成人每天至少需要1500大卡的能量來(lái)維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能來(lái)保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作?；A(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。希望對(duì)你有幫助、謝謝！

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