如果你想知道自己的腰臀比，手邊有一把卷尺測量一下腰圍和臀圍就可以了,對于女性來說，理想的腰臀比比例約為0.67~0.80,但是理想的腰臀比最大值是多少比例已經(jīng)被很多專家證實(shí)了,理想的腰臀比最小值是多少比例目前尚無定論,腰臀比=腰圍/臀圍如果腰臀比過高，也就是說腰圍遠(yuǎn)大于臀圍。
除了身材，內(nèi)臟脂肪的堆積也影響著我們的健康，腰臀比可以客觀的衡量內(nèi)臟脂肪的堆積。腰臀比=腰圍/臀圍如果腰臀比過高，也就是說腰圍遠(yuǎn)大于臀圍。除了不雅觀，還說明你的腹腔臟器里可能已經(jīng)堆積了大量的脂肪。內(nèi)臟脂肪的堆積會明顯增加脂肪肝和心腦血管疾病的風(fēng)險，甚至危及生命。如果你想知道自己的腰臀比，手邊有一把卷尺測量一下腰圍和臀圍就可以了。測量時，雙腳并攏，自然站立，不要吸肚子。測量腰圍時，卷尺在肚臍上繞1厘米；測量臀圍時，將卷尺繞在屁股最上翹的部位，然后用腰圍除以臀圍，得到腰臀比。當(dāng)男性腰臀比大于0.9，女性大于0.85時，說明你已經(jīng)肥胖，有內(nèi)臟脂肪堆積的風(fēng)險，需要快速減脂。
用卷尺量腰圍，再量臀圍。最后，用你的腰圍除以你的臀圍，你就得到你的腰圍和臀圍比例。比如你是女性，腰圍38寸，臀圍46寸，那么-1/的腰臀比就是38/46，等于0.82。理想的腰臀比最小值是多少比例目前尚無定論。但是理想的腰臀比最大值是多少比例已經(jīng)被很多專家證實(shí)了。對于女性來說，理想的腰臀比比例約為0.67 ~ 0.80。
3、健身房里的腰臀比是怎樣算出來的腰圍:通過肚臍中心的水平圍長，或肋骨最低點(diǎn)與髂嵴上邊緣中點(diǎn)連線的圍長，用軟尺測量，在呼氣末吸氣前測量。臀圍:臀部最突出部分的水平周長，用軟尺測量，腰臀比=腰圍/臀圍:亞洲男性平均為0.81，亞洲女性平均為0.73；歐美男性平均0.85，歐美女性平均0.75?？梢钥闯觯行缘钠骄伪让黠@高于女性，兩性差異明顯。
