眼保健操的視頻，我們學校現(xiàn)在在做新的眼保健操能預防近視嗎愛眼體操圖解http

來源：整理時間：2022-12-29 20:49:39 編輯：好學習手機版

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只要認真做，堅持長時間用眼休息眼睛，是可以預防的！加油！別近視了~~~

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2，請問哪位有2008年最新版的眼保健操的視頻下載呀

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3，08版眼保健操下載

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4，眼保健操第一節(jié)怎么做

第一節(jié)探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

探天應穴眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經絡理論，結合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護視力、防治近視的作用。眼保健操必須經常操練，做到動作準確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經過簡化有以下四節(jié)。第一節(jié)探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

5，眼保健操的真確做法圖解

　　目前，由人民體育出版社出版發(fā)行的《眼睛保健操》掛圖，是由國家教委認可的、全國中小學通用的一套4節(jié)眼保健操，掛圖的綠色調使眼睛感到很舒服，很適合掛在教室或家中臥室，以提醒大家每天做眼保健操。掛圖在新華書店就可買到。　　除此之外，下面再介紹一套5節(jié)眼保健操，與掛圖大同小異也可收到佳效。　　第一節(jié) 擠按睛明穴　　晴明穴在鼻梁兩側距內眼角半分的地方(圖1)。做這節(jié)時要閉上雙眼。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按后向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。　　第二節(jié) 按揉太陽穴和輪刮眼眶　　太陽穴在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方(圖2)，輪刮眼眶的穴位有五個：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣。做時先刮后揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上(圖3)。其余四指拳起來，用左右食指第二節(jié)內側面輪流刮上下眼眶(圖4)。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上后下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個八拍。　　第三節(jié) 按揉四白穴　　四白穴在下眼眶邊的正中。找這個穴位時，可以先將兩手的食指和中指并攏，放在緊靠鼻子的兩側，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(圖5)。按揉四白穴時手指不要移動，按揉面不要太大，連做四個八拍。　　第四節(jié) 按揉風池穴　　風池穴在頸后枕骨下兩條大筋外側的凹陷地方(圖6)。做的時候用兩手食指和中指并攏放在風池穴上，每拍按揉一下，共做四個八拍。　　第五節(jié) 干洗臉　　這一節(jié)是將兩手四指并攏沿鼻梁兩側向上推，一直推到前額，然后順著兩側眉橫骨沿太陽穴向下拉(圖7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，連做四個八拍。做操時最好在看書、寫字或復習功課以后進行。　　做操時，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得酸脹就對了，不要用力過大，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎癥或外傷時，應暫時停一下好了以后再做。

6，2008年最新眼保健操

視力不良是國家重點關注的青少年健康問題，也是學生防病工作的難點問題。目前，北京市中小學生視力不良率高達53.98%。以往調查表明，隨著生活條件的改變，北京市中小學生營養(yǎng)狀況和體質健康狀況不斷變化，用眼時間，視頻作業(yè)時間不斷增加，影響學生視力發(fā)育的因素也在不斷改變，給學生視力保護工作提出了新的問題。為了使中小學校預防近視的工作發(fā)展更加科學有效，貫徹中共中央國務院《關于加強青少年體育鍛煉增強青少年體質》(國辦發(fā)2007[7]號)的精神，進一步落實《北京市學校衛(wèi)生防病工作規(guī)劃(2006—2010年)》，控制學生視力不良快速增長的趨勢，2008年北京教育委員會、北京市衛(wèi)生局攜手對1972年版眼保健操進行修訂，推出《2008年新版眼保健操》。修訂工作由北京市疾病預防控制中心牽頭組織，并聘請中國中醫(yī)研究院名譽院長——中國中醫(yī)研究院附屬眼科醫(yī)院院長唐由之研究員、北京大學第一附屬醫(yī)院小兒眼科知名專家郭靜秋教授、北京同仁醫(yī)院中醫(yī)眼科主任邱禮新博士組成專家組進行修訂。《2008年新修訂眼保健操》根據(jù)中醫(yī)經絡整體理論取消了修改一些章節(jié)并增加了新的章節(jié)，使眼保健操更加簡便、衛(wèi)生、安全和有效。尤其是新增元素既保證了眼保健操的效果，又增加了學生興趣。5—7月市疾控中心在石景山區(qū)中小學衛(wèi)生保健所的配合下，在300名中小學生中開展了為期2個月的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前后視力、腦力工作能力指數(shù)(IMC指數(shù))、眼血流速度、眼血流阻力指數(shù)等指標變化情況的追蹤比較，結果顯示：《2008年新版眼保健操》是視力保健的有效方法，對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。《2008年新版眼保健操》將于2008年9月新學年開始在全市各中小學校使用，教學光盤和掛圖將于開學后陸續(xù)發(fā)放到全市各學校。衛(wèi)、教兩部門還將組織有關專家對各學校《2008年新版眼保健操》的培訓、使用情況進行指導、檢查和效果評估，希望各學校進一步落實各項視力保護措施，認真組織師生學習、使用新版眼保健操，保護學生視力。

7，眼保健操怎么做

　第一節(jié) 閉目入靜　　本節(jié)為眼保健操的預備式。　　動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。　　動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。　　作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。　　第二節(jié) 按壓睛明　　睛明穴位置：雙眼內眼角。　　動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。　　作用：具有防治視覺昏蒙的功效。　　第三節(jié)：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓　　太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。　　攢竹穴位置：位于眉毛內端。　　動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉１次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每２拍抹刮１次。　　動作重點：對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，采取由內向外的方式進行。　　作用：防治眼病和視力減退。　　第四節(jié)：按壓四白　　取穴法；先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。　　動作要求：每拍按壓四白穴１次。　　動作重點：取準穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準確。　　作用：防治眼病。　　第五節(jié)：捻壓耳垂，轉動眼球　　動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓１次。　　轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。　　動作要點：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。　　作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。　　[ 注：也許有些動作比較難理解和掌握，你可以訪問http://www.YanBaoJianCao.com(眼保健操的拼音)，在線跟著視頻和音樂做眼保健操 ] 　　第六節(jié) 揉捻合谷，眺望景物　　合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。　　動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻１次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻１次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴采用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡里望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。　　作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到松弛晶狀體的目的。