4.唱歌，唱歌也是增加的好方法肺活量美國研究人員最近的一項特別調(diào)查發(fā)現(xiàn)，至少有一半的城市人口呼吸失敗，表現(xiàn)為呼吸急促，他們往往在吸入的新鮮空氣尚未到達肺部下端時就匆匆呼出,1、擴胸運動，每天擴胸兩次或擴胸50次，每天起床后或睡前，可有效防止肺活量的下降,肺活量往往能漲5%~20%。
1、擴胸運動，每天擴胸兩次或擴胸50次，每天起床后或睡前，可有效防止肺活量的下降。2.挺胸，長期堅持抬頭挺腰的正確姿勢。肺活量往往能漲5%~20%。3.游泳或在水中行走。如果不會游泳，建議在水中行走一定要有一定的速度，水深以腰部為佳。4.唱歌，唱歌也是增加的好方法肺活量
2、怎樣提高自己的‘ 肺活量?美國研究人員最近的一項特別調(diào)查發(fā)現(xiàn)，至少有一半的城市人口呼吸失敗，表現(xiàn)為呼吸急促，他們往往在吸入的新鮮空氣尚未到達肺部下端時就匆匆呼出。其中，習慣這種“短氣”的人，多為工作時間較長的“白領”，因為坐起，胸部受到壓迫，導致橫膈膜的活動度太小。正確的呼吸方式是保持平靜，讓吸入的氧氣深入肺部的各個角落，呼氣的時間應該是吸氣的兩倍左右。試著用鼻子呼吸，不要用嘴，研究人員指出，一旦改變了錯誤的呼吸方式，許多常見病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛、抑郁等。，會有一定程度的減輕，甚至一些疑難雜癥，如慢性疲勞、月經(jīng)失調(diào)、各種過敏反應等，都會收到意想不到的療效。
