怎么練肺活量吹氣球多運(yùn)動(dòng)使身體活動(dòng)開(kāi),再大吼!2，如何提高肺活量提高肺活量的呼吸方法一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過(guò)程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會(huì)慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過(guò)程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來(lái)位置。停頓一二秒鐘后，再?gòu)念^開(kāi)始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了...

4.唱歌，唱歌也是增加的好方法肺活量美國(guó)研究人員最近的一項(xiàng)特別調(diào)查發(fā)現(xiàn)，至少有一半的城市人口呼吸失敗，表現(xiàn)為呼吸急促，他們往往在吸入的新鮮空氣尚未到達(dá)肺部下端時(shí)就匆匆呼出,1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天擴(kuò)胸兩次或擴(kuò)胸50次，每天起床后或睡前，可有效防止肺活量的下降,肺活量往往能漲5%~20%。1、提高肺活量的方法有哪些1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天擴(kuò)胸兩次或擴(kuò)胸50次，每天起床后或睡前，可有效防止肺活量的下降。2.挺胸，長(zhǎng)期堅(jiān)持抬頭挺腰的正確姿勢(shì)。肺活量往往能漲5%~20%。3.游泳或在水中行走。如果不會(huì)游泳，建議在水中行走一定...