定點(diǎn)投籃比賽規(guī)則，投籃籃球比賽規(guī)則3分外命中得3分罰中一次

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-04 17:46:34 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，投籃籃球比賽規(guī)則3分外命中得3分罰中一次

假設(shè)全是投的2分球，則一共要得分2×13=26分，而已知得分27分，比實(shí)際假設(shè)的總得分多了1分，所以說(shuō)明至少有一次投籃得了3分，這樣得分才能得27分．

他投進(jìn)球的同時(shí)對(duì)手還犯規(guī)，所以2分有效還加罰球一次，所以有一次得了三分~ 還有可能是他進(jìn)了一個(gè)三分球，不過(guò)這個(gè)基本不會(huì)~~

投籃籃球比賽規(guī)則3分外命中得3分罰中一次

2，籃球的規(guī)則求明確一點(diǎn)的

比賽規(guī)則 1．球場(chǎng)規(guī)格 NBA的球場(chǎng)尺寸是長(zhǎng)94英尺（28．65米），寬50英尺（15．24米）。球場(chǎng)的丈量是從界線(xiàn)的內(nèi)沿量起，線(xiàn)寬為2英寸（5．08厘米）。球場(chǎng)兩端標(biāo)有長(zhǎng)方形的罰球區(qū)，長(zhǎng)19英尺（5．79米），寬16英尺（4．88米）。球場(chǎng)兩端標(biāo)有3分投籃線(xiàn)，劃法是：從底線(xiàn)引出兩條平行于邊線(xiàn)的線(xiàn)，各距邊線(xiàn)3英尺（0．91米），與以球籃中心點(diǎn)為圓心、以23英尺9英寸（7．24米）為半徑的圓弧相交。WNBA的圓弧半徑為19英尺9英寸（6．02米）。圓圈的半徑是6英尺（1．83米）。中圈內(nèi)圓圈的半徑是2英尺（0．61米），一條中線(xiàn)橫貫其中。另有4條垂直于邊線(xiàn)寬2英寸（5．08厘米）的標(biāo)志線(xiàn)，各距底線(xiàn)28英尺（8．53米）向場(chǎng)內(nèi)延伸3英尺（0．91米）。（位置區(qū)和中立區(qū)域以及一些短標(biāo)志線(xiàn)略。） 2．比賽時(shí)間每場(chǎng)比賽分兩個(gè)半時(shí)共4節(jié)，每節(jié)12分鐘。加時(shí)賽為5分鐘。在第一節(jié)和第二節(jié)、第三節(jié)和第四節(jié)之間休息130秒。兩半時(shí)之間休息15分鐘。在第4節(jié)和加時(shí)賽之間和任何加時(shí)賽之間休息100秒。在第一節(jié)、第二節(jié)和第三節(jié)的最后一分鐘期間，投籃成功后應(yīng)停止比賽計(jì)時(shí)鐘。在第四節(jié)和加時(shí)賽的最后兩分鐘期間，投籃成功后應(yīng)停止比賽計(jì)時(shí)鐘。 3．球隊(duì) 比賽時(shí)，每隊(duì)由5名隊(duì)員組成，場(chǎng)上隊(duì)員不得少于5名。如果隊(duì)員第六次侵人犯規(guī)，而且該隊(duì)已無(wú)有資格的替補(bǔ)隊(duì)員，該隊(duì)員應(yīng)留在場(chǎng)上，并應(yīng)登記一次侵人犯規(guī)和全隊(duì)犯規(guī)；還要判罰該隊(duì)一次技術(shù)犯規(guī)。所有后來(lái)發(fā)生的侵人犯規(guī)（包括進(jìn)攻犯規(guī)），應(yīng)照此處理。如果只有5名合格的隊(duì)員，其中一名隊(duì)員受傷必須離場(chǎng)或被驅(qū)逐，他應(yīng)由最后一名因6次侵人犯規(guī)而被取消比賽資格的隊(duì)員來(lái)替換。每一次需要替換受傷或被驅(qū)逐的隊(duì)員時(shí)，均應(yīng)照此倒轉(zhuǎn)的順序處理。任一被取消比賽資格的隊(duì)員再進(jìn)入比賽，應(yīng)判罰一次技術(shù)犯規(guī)。 4．比賽開(kāi)始第一節(jié)比賽和加時(shí)賽應(yīng)以在中自跳球開(kāi)始。第二節(jié)和第三節(jié)比賽應(yīng)由第一節(jié)比賽開(kāi)球后失掉球權(quán)的隊(duì)在端線(xiàn)擲界外球開(kāi)始。第四節(jié)比賽應(yīng)由第一節(jié)比賽開(kāi)球后獲得球權(quán)的隊(duì)在端線(xiàn)擲界外球開(kāi)始。 5．死球、活球、壓力球當(dāng)出現(xiàn)下列情況時(shí)球成死球：爭(zhēng)球；球停留在球籃上或卡在籃圈與籃板之間；任一節(jié)時(shí)間終了；技術(shù)犯規(guī)的罰球；侵人犯規(guī)（拳擊犯規(guī)、非賽犯規(guī)）；多次罰球中的第一次罰球；場(chǎng)上違例（帶球走，3秒，10秒，24秒等）；打架犯規(guī)；疏漏的鳴哨；投籃或罰球成功后；在隊(duì)員占有界外之前。下列情況球成活球：在任何跳球中，裁判員拋球時(shí)；擲界外球隊(duì)員可處理球時(shí)；罰球隊(duì)員可處理球時(shí)。下列情況球成活力球：球被一名跳球隊(duì)員合法拍著時(shí)；球離開(kāi)擲界外球隊(duì)員的手時(shí)；球離開(kāi)罰球隊(duì)員的手時(shí)。 6．替換替補(bǔ)隊(duì)員應(yīng)向記錄員報(bào)告他和被替換隊(duì)員的姓名和號(hào)碼，并置身于記錄臺(tái)前的替換區(qū)內(nèi)。如不向記錄員報(bào)告，則罰款25美元。記錄員應(yīng)在球成死球時(shí)就鳴哨宣告替換（投籃成功后除外），替補(bǔ)隊(duì)員需經(jīng)裁判員招手才能進(jìn)入比賽。替換被取消比賽資格的隊(duì)員的時(shí)間為30秒鐘。在多次罰球的第一次罰球后，不論罰中與否，允許替補(bǔ)隊(duì)員進(jìn)入比賽。替補(bǔ)隊(duì)員不得替換罰球人員或跳球隊(duì)員，除非受傷隊(duì)員要求替換，這時(shí)應(yīng)由對(duì)方教練員在罰（跳）球一方的球隊(duì)席上挑選替補(bǔ)隊(duì)員。受傷隊(duì)員不能再上場(chǎng)比賽。替補(bǔ)隊(duì)員一旦進(jìn)入比賽就得留在場(chǎng)上，直到下一個(gè)死球時(shí)才允許替換。如果是以不符合體育道德的行為造成隊(duì)員受傷，而且不能執(zhí)行罰球，他的教練員可指定該隊(duì)任一合格的隊(duì)員來(lái)執(zhí)行罰球。受傷隊(duì)員也可再上場(chǎng)比賽。 7．暫停（l）20秒暫停每隊(duì)每半時(shí)有權(quán)請(qǐng)求一次20秒暫停。每場(chǎng)比賽（包括加時(shí)賽）共可請(qǐng)求兩次20秒暫停。隊(duì)員請(qǐng)求20秒暫停，只有當(dāng)球成死球或該隊(duì)控制球時(shí)才給予。隊(duì)員要喊出：“20秒暫停”。在20秒暫停期間，球隊(duì)只可替換一名隊(duì)員。如果請(qǐng)求暫停的隊(duì)替換一名隊(duì)員，對(duì)方隊(duì)也可替換一名隊(duì)員。如果在半時(shí)（包括加時(shí)賽）中請(qǐng)求第二次20秒暫停，應(yīng)予允許，但要登記一次常規(guī)暫停。如果20秒結(jié)束時(shí)比賽不能繼續(xù)進(jìn)行，也應(yīng)登記一次常規(guī)暫停。（2）常規(guī)暫停（100秒）每隊(duì)有權(quán)請(qǐng)求7次要登記的常規(guī)暫停。限定每隊(duì)在第四節(jié)中不得超過(guò)4次暫停；在第四節(jié)的最后兩分鐘內(nèi)不得超過(guò)3次暫停。在加時(shí)賽內(nèi)，允許每隊(duì)3次暫停。隊(duì)員請(qǐng)求100秒暫停，只有當(dāng)球成死球或該隊(duì)控制球時(shí)才給予。隊(duì)員要喊出：“暫停”。每節(jié)比賽必須有兩次暫停。如果每節(jié)比賽剩下6分59秒時(shí)沒(méi)有任一隊(duì)叫暫停，記錄員應(yīng)在第一次死球時(shí)采取強(qiáng)制暫停，這一暫停登記在主隊(duì)名下。在每節(jié)比賽剩下2分59秒時(shí)沒(méi)有任一隊(duì)叫第二次暫停，記錄員應(yīng)在第一次死球時(shí)采取強(qiáng)制暫停，這一暫停登記在該節(jié)先前沒(méi)有登記的隊(duì)的名下。允許有追加的暫停，但要判罰一次技術(shù)犯規(guī)。主教練員可以在比賽中止時(shí)，請(qǐng)求20秒或100秒暫停。 8．24秒鐘規(guī)則當(dāng)某隊(duì)在比賽中獲得新的球權(quán)時(shí)，或在擲球入界中當(dāng)球在場(chǎng)上被隊(duì)員合法觸及時(shí)，24秒鐘計(jì)時(shí)器將開(kāi)動(dòng)。擁有球權(quán)的隊(duì)必須在獲得球后的24秒鐘內(nèi)投籃。完成投籃的條件是：（1）在24秒鐘結(jié)束之前，球必須離開(kāi)隊(duì)員的手；（2）球離開(kāi)隊(duì)員的手后，球必須與籃自接觸。如果在24秒鐘內(nèi)球未接觸籃圈，為24秒鐘違例。（二）違例及其罰則 1．3秒鐘規(guī)則某隊(duì)控制球，該隊(duì)隊(duì)員不得在罰球區(qū)停留超過(guò)3秒鐘。某隊(duì)在前場(chǎng)控制球，開(kāi)始計(jì)算3秒鐘。罰則：失去球。將球判給對(duì)方在罰球線(xiàn)延長(zhǎng)部分的邊線(xiàn)擲界外球。 2．肘的擺動(dòng) 不允許隊(duì)員過(guò)分地或有力地?cái)[動(dòng)肘部（無(wú)接觸）。當(dāng)一名防守隊(duì)員在附近，并且進(jìn)攻隊(duì)員持有球，此即為違例。罰則：失去球。將球判給對(duì)方在靠近違例地點(diǎn)的邊線(xiàn)擲界外球。3．非法協(xié)助得分隊(duì)員不得使用籃圈或籃板來(lái)吊起、支撐或提高自己，以有助于投籃得分。隊(duì)員不得協(xié)助同伴在投籃時(shí)增加高度。罰則：失去球。將球判給對(duì)方在罰球線(xiàn)延長(zhǎng)部分的邊線(xiàn)擲界外球。 4．孤立如果進(jìn)攻隊(duì)在圈頂外或無(wú)球一側(cè)放置3名或3名以上的隊(duì)員，應(yīng)宣判違例。罰則：失去球。將球判給對(duì)方在圈頂延伸部分的邊線(xiàn)擲界外球。5．界外的進(jìn)攻掩護(hù) 進(jìn)攻隊(duì)員不得為了建立掩護(hù)而離開(kāi)前場(chǎng)端線(xiàn)處的地面區(qū)域。罰則：失去球。將球判給對(duì)方在罰球線(xiàn)延長(zhǎng)部分的邊線(xiàn)擲界外球。6．粘性物質(zhì) 隊(duì)員不得使用粘性物質(zhì)或任何類(lèi)似的物質(zhì)。罰則：第一次違例，罰款25美元。再發(fā)生違例罰款加倍。

籃球的規(guī)則求明確一點(diǎn)的

3，2010年青島體育中考定點(diǎn)投籃細(xì)則

投擲鉛球練習(xí)上肢力量引體向上練習(xí)上肢力量舉啞鈴練習(xí)上肢力量短跑訓(xùn)練一、技術(shù)訓(xùn)練是保障 1、小步跑：把小步跑練習(xí)折疊程度加大，改成前腳掌趴地，就形成區(qū)別于小步跑的折疊跑。此練習(xí)在技術(shù)上無(wú)弊病，動(dòng)作形成上與跑的動(dòng)作極其相似，接著做加速跑能自然結(jié)合，對(duì)掌握跑的技術(shù)和發(fā)展速率都會(huì)有積極作用。 2、高抬腿跑：在進(jìn)行高抬腿練習(xí)時(shí)把髖前送，小腿在大腿下壓前能隨慣性前擺，再使大腿積極下壓，用前腳掌趴地式落地，這就形成小車(chē)輪跑。此練習(xí)與跑的各部位主要技術(shù)很接近，接著做加速跑時(shí)過(guò)渡自然，對(duì)掌握跑的技術(shù)和發(fā)展膝、踝關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)伸踝肌肉群的力量都有積極作用。 3、后蹬跑：對(duì)后蹬跑稍加改進(jìn)，就能取得更好效果，稱(chēng)之為跨步跑。要求練習(xí)者快速蹬地后，迅速放松伸肌，大小腿由自然彎曲到迅速折疊前擺，大腿積極下壓時(shí)，促成遠(yuǎn)離“膝部”的小腿和腳自然向后趴地式用前腳落地。這是短跑積極著地主要技術(shù)，手臂前后擺動(dòng)比跑時(shí)稍加大。這種連貫動(dòng)作對(duì)跑時(shí)各部位主要技術(shù)會(huì)起加強(qiáng)作用，稍一加頻率，就能自然過(guò)渡到加速跑。 二、絕對(duì)速度訓(xùn)練是關(guān)鍵 縱觀(guān)百米跑的整個(gè)過(guò)程可以清楚地看到，途中跑的段落最長(zhǎng)，可占整個(gè)過(guò)程的60%以上；速度最快，超過(guò)了疾跑和沖刺跑的速度，基本上以絕對(duì)速度來(lái)完成。而動(dòng)作速率是絕對(duì)速度的一個(gè)重要前提和保障。要把動(dòng)作速率和位移速度的訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，加大練習(xí)力度，提高絕對(duì)速度水平。同時(shí)還要兼顧加速能力和速度耐力的訓(xùn)練與提高，只有三者合理有序的結(jié)合與發(fā)展，才能全方位提高短跑成績(jī)。 三、力量訓(xùn)練是重點(diǎn) 實(shí)踐證明，力量對(duì)短跑成績(jī)的提高是有著不可替代的重要作用。 1、加強(qiáng)腿部力量以提高速度。在實(shí)踐中，必須把力量的重點(diǎn)放在下肢肌群的發(fā)展上。同時(shí)還要兼顧發(fā)展遠(yuǎn)端肌群。訓(xùn)練手段應(yīng)多采用動(dòng)作結(jié)構(gòu)、用力方式和供能方式跟短跑相似的手段進(jìn)行。我在訓(xùn)練中敢于打破常規(guī)，要求力量訓(xùn)練之后大膽采用短跑距離的反復(fù)跑，收到了比較理想的訓(xùn)練效果。 2、增強(qiáng)上肢力量、發(fā)展軀干力量以提高速度。短跑運(yùn)動(dòng)員雙臂擺動(dòng)的快慢對(duì)起跑、起跑后的加速跑、途中跑及終點(diǎn)沖刺都有很大影響。正確擺臂動(dòng)作，能維持身體平衡，協(xié)調(diào)上下肢動(dòng)作，增強(qiáng)后蹬效果。因此，在實(shí)踐中必須加強(qiáng)上肢肌群力量。 短跑運(yùn)動(dòng)還有相當(dāng)程度的軀干運(yùn)動(dòng)。在短跑運(yùn)動(dòng)中，中部軀干所承受的作用力較大。這個(gè)作用力主要來(lái)自上部身體的重力及經(jīng)下肢傳遞的地面反作用力。因此，在短跑訓(xùn)練通過(guò)加強(qiáng)腰腹肌力量的訓(xùn)練，對(duì)于維持中部軀干的穩(wěn)定性，減少身體晃動(dòng)意義重大。 總之，百米短跑訓(xùn)練是能量、素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、計(jì)劃、負(fù)荷安排等集于一體的綜合性很強(qiáng)的系統(tǒng)工程，只有多種練習(xí)協(xié)同配合，不斷積累，才會(huì)使短跑成績(jī)不斷提高和有大的突破。長(zhǎng)跑訓(xùn)練中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練方法在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，通常把身體訓(xùn)練分成一般身體訓(xùn)練和專(zhuān)門(mén)身體訓(xùn)練，不過(guò)，這種分法在某些程度上是有條件的，一般身體訓(xùn)練方法按其本身分為兩組。第一組是準(zhǔn)備性和一般發(fā)展練習(xí)，基本是為發(fā)展肩帶、臂、軀干和腿部肌肉的體操練習(xí)。這種練習(xí)多半安排在準(zhǔn)備部分，或者在越野跑以后進(jìn)行。第二組是一般身體訓(xùn)練的練習(xí)：器械體操練習(xí)、負(fù)重練習(xí)、與配手一塊的練習(xí)、各種投擲項(xiàng)目的練習(xí)（實(shí)心球、鉛球）、其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)、活動(dòng)性和競(jìng)賽性游戲。在訓(xùn)練期間內(nèi)，一般身體訓(xùn)練部分是變化的，但是它們必須包括在各綜合項(xiàng)目的每次訓(xùn)練作業(yè)中，選擇多樣的訓(xùn)練方法的提高練習(xí)的興奮性是必須的條件，引入游戲的方法（接力性游戲、活動(dòng)性游戲、競(jìng)賽幾天游戲、各種投擲、循環(huán)訓(xùn)練法），能夠提高興奮性，例如我們綜合循環(huán)訓(xùn)練。 1、引體向上——6至10次 2、俯臥撐——12至15次 3、單腳原地跳——100至150次 4、兩頭起（仰臥、軀干和腿同時(shí)舉起和放下）——12至15次 5、坐跳（從坐的姿勢(shì)中向上跳起，并用坐的姿勢(shì)落地）——10至15次 6、俯臥，腿固定，兩手在頭后。軀干抬起和放下——12至16次 7、兩手后撐坐，一腿抬起，放下時(shí)彎曲——12至16次每組間休息45秒至3分鐘。專(zhuān)門(mén)身體訓(xùn)練的方法，也包括兩個(gè)組第一組是各種變態(tài)跑的練習(xí)。越野跑：其中有等速跑、變速跑、重復(fù)跑、變換間隔跑、跑山坡、增加困難條件的跑（沿雪地、砂地和其它）。第二組是專(zhuān)門(mén)性跑和跳的練習(xí)。這些練習(xí)在結(jié)構(gòu)上同跑相似，但在任何情況下是以發(fā)展肌肉力量為主：高抬腿跑；后踢腿跑；跨步跳；小步跑；跳步跑；單腳多級(jí)跳。每周應(yīng)該進(jìn)行2—3次專(zhuān)門(mén)增強(qiáng)足底肌肉的力量，這些練習(xí)基本上是強(qiáng)調(diào)腳趾向腳踵方向的運(yùn)動(dòng)。中投練習(xí) 1.力氣的問(wèn)題既然讓這樣考試就說(shuō)明絕大部分的人力氣肯定是夠的，所以不必給自己找借口。即使你不幸剛好是從小就坐第一排的！要知道絕大多數(shù)體育運(yùn)動(dòng)力量上的不足都可以稍微靠技巧來(lái)彌補(bǔ)一點(diǎn)點(diǎn)啦，所以啊只要稍微下一點(diǎn)點(diǎn)工夫在技巧上就好了。 2.單手和雙手投籃作為力量比較小的人，雙手比較容易投一些，但是單手也一定要學(xué)，可以互相換著休息，而且：?jiǎn)问滞痘@技巧掌握好了比雙手容易進(jìn)球一些，我的感覺(jué)。也可能是我練的時(shí)間短吧，我也不知道那些打的很好的人都是喜歡用雙手還是單手投籃。 3.雙手學(xué)習(xí)最重要的注意事項(xiàng) 其實(shí)大部分人身體協(xié)調(diào)能力都挺好，在胳膊沒(méi)有疲勞，而且投籃姿勢(shì)正確的時(shí)候，唯一不進(jìn)球的因素就是左手和右手的天生力量存在差別，也就是說(shuō)你覺(jué)得你往兩只手用了一樣多的力量，但是其實(shí)是不一樣！多練練琢磨好其中的差別，觀(guān)察籃球旋轉(zhuǎn)的情況所顯示的手用力的平衡予否，調(diào)整成一樣的力道。偶自己是兩腳都著地的時(shí)候（比方考定點(diǎn)投籃的時(shí)候）才會(huì)用雙手，跑動(dòng)的時(shí)候用雙手就很難進(jìn)球，也不知道這樣是不是規(guī)范啦，個(gè)人感覺(jué)啦。 4.單手投籃如果說(shuō)雙手是把籃球送出去，單手就是推出去。推，顧名思義不是只靠胳膊就能使勁推，我們推一個(gè)東西的時(shí)候手掌要加力，手腕也要加力支撐，對(duì)吧。總的來(lái)說(shuō)單手投籃決定性的動(dòng)作——也就是決定籃球運(yùn)動(dòng)軌跡的動(dòng)作，是最后一刻甩手腕的力量啦！胳膊的力量只是為了把球加速到一個(gè)合適的初速度和一個(gè)大致的方向，甩手腕決定它的飛行狀態(tài)。甩手腕這種動(dòng)作，用腳后跟想就知道和力量沒(méi)有太大的關(guān)系，即使你想使出吃奶的力氣來(lái)甩，手腕的發(fā)育程度也肯定不會(huì)讓你如愿以?xún)敚哉莆者@個(gè)動(dòng)作要靠多感受它的技巧，也就是說(shuō)，當(dāng)你推籃球——使它已經(jīng)具有差不多的初速度，已經(jīng)可以出手了之后，這時(shí)候就該最后的關(guān)鍵的一錘定音的一下啦，你的胳膊不要在這時(shí)猛然加力，練習(xí)的時(shí)候甚至可以刻意的比前0.1秒還放松一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)糾正初學(xué)者容易犯的在最后一秒猛然向籃球加力的錯(cuò)誤企圖。一句話(huà)，出手的關(guān)鍵時(shí)刻需要你不再關(guān)注力量，而是專(zhuān)注于甩手腕的動(dòng)作。偶是這樣理解這個(gè)理論的，因?yàn)槠鋵?shí)缺乏運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的菜鳥(niǎo)不是很會(huì)控制自己肌肉的力道，只專(zhuān)注于一個(gè)部位的用力還好些，如果整個(gè)胳膊上每一塊肌肉都猛然加力，你就顧不上精確的控制你的力道，當(dāng)然更沒(méi)法控制這樣發(fā)力最終會(huì)有什么樣的結(jié)果啦。其實(shí)不只是投籃，所有體育運(yùn)動(dòng)里，動(dòng)用太多不必動(dòng)用的肌肉必然會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作僵硬，而僵硬的動(dòng)作都＝走形的動(dòng)作，所以說(shuō)啊，如果你嘗試像貓一樣柔軟流暢的練習(xí)投籃，你就會(huì)進(jìn)步很快的啦。

2010年青島體育中考定點(diǎn)投籃細(xì)則