定點投籃比賽規則，投籃籃球比賽規則3分外命中得3分罰中一次

來源：整理時間：2023-05-04 17:46:34 編輯：好學習手機版

1，投籃籃球比賽規則3分外命中得3分罰中一次

假設全是投的2分球，則一共要得分2×13=26分，而已知得分27分，比實際假設的總得分多了1分，所以說明至少有一次投籃得了3分，這樣得分才能得27分．

他投進球的同時對手還犯規，所以2分有效還加罰球一次，所以有一次得了三分~ 還有可能是他進了一個三分球，不過這個基本不會~~

投籃籃球比賽規則3分外命中得3分罰中一次

2，籃球的規則求明確一點的

比賽規則 1．球場規格 NBA的球場尺寸是長94英尺（28．65米），寬50英尺（15．24米）。球場的丈量是從界線的內沿量起，線寬為2英寸（5．08厘米）。球場兩端標有長方形的罰球區，長19英尺（5．79米），寬16英尺（4．88米）。球場兩端標有3分投籃線，劃法是：從底線引出兩條平行于邊線的線，各距邊線3英尺（0．91米），與以球籃中心點為圓心、以23英尺9英寸（7．24米）為半徑的圓弧相交。WNBA的圓弧半徑為19英尺9英寸（6．02米）。圓圈的半徑是6英尺（1．83米）。中圈內圓圈的半徑是2英尺（0．61米），一條中線橫貫其中。另有4條垂直于邊線寬2英寸（5．08厘米）的標志線，各距底線28英尺（8．53米）向場內延伸3英尺（0．91米）。（位置區和中立區域以及一些短標志線略。） 2．比賽時間每場比賽分兩個半時共4節，每節12分鐘。加時賽為5分鐘。在第一節和第二節、第三節和第四節之間休息130秒。兩半時之間休息15分鐘。在第4節和加時賽之間和任何加時賽之間休息100秒。在第一節、第二節和第三節的最后一分鐘期間，投籃成功后應停止比賽計時鐘。在第四節和加時賽的最后兩分鐘期間，投籃成功后應停止比賽計時鐘。 3．球隊比賽時，每隊由5名隊員組成，場上隊員不得少于5名。如果隊員第六次侵人犯規，而且該隊已無有資格的替補隊員，該隊員應留在場上，并應登記一次侵人犯規和全隊犯規；還要判罰該隊一次技術犯規。所有后來發生的侵人犯規（包括進攻犯規），應照此處理。如果只有5名合格的隊員，其中一名隊員受傷必須離場或被驅逐，他應由最后一名因6次侵人犯規而被取消比賽資格的隊員來替換。每一次需要替換受傷或被驅逐的隊員時，均應照此倒轉的順序處理。任一被取消比賽資格的隊員再進入比賽，應判罰一次技術犯規。 4．比賽開始第一節比賽和加時賽應以在中自跳球開始。第二節和第三節比賽應由第一節比賽開球后失掉球權的隊在端線擲界外球開始。第四節比賽應由第一節比賽開球后獲得球權的隊在端線擲界外球開始。 5．死球、活球、壓力球當出現下列情況時球成死球：爭球；球停留在球籃上或卡在籃圈與籃板之間；任一節時間終了；技術犯規的罰球；侵人犯規（拳擊犯規、非賽犯規）；多次罰球中的第一次罰球；場上違例（帶球走，3秒，10秒，24秒等）；打架犯規；疏漏的鳴哨；投籃或罰球成功后；在隊員占有界外之前。下列情況球成活球：在任何跳球中，裁判員拋球時；擲界外球隊員可處理球時；罰球隊員可處理球時。下列情況球成活力球：球被一名跳球隊員合法拍著時；球離開擲界外球隊員的手時；球離開罰球隊員的手時。 6．替換替補隊員應向記錄員報告他和被替換隊員的姓名和號碼，并置身于記錄臺前的替換區內。如不向記錄員報告，則罰款25美元。記錄員應在球成死球時就鳴哨宣告替換（投籃成功后除外），替補隊員需經裁判員招手才能進入比賽。替換被取消比賽資格的隊員的時間為30秒鐘。在多次罰球的第一次罰球后，不論罰中與否，允許替補隊員進入比賽。替補隊員不得替換罰球人員或跳球隊員，除非受傷隊員要求替換，這時應由對方教練員在罰（跳）球一方的球隊席上挑選替補隊員。受傷隊員不能再上場比賽。替補隊員一旦進入比賽就得留在場上，直到下一個死球時才允許替換。如果是以不符合體育道德的行為造成隊員受傷，而且不能執行罰球，他的教練員可指定該隊任一合格的隊員來執行罰球。受傷隊員也可再上場比賽。 7．暫停（l）20秒暫停每隊每半時有權請求一次20秒暫停。每場比賽（包括加時賽）共可請求兩次20秒暫停。隊員請求20秒暫停，只有當球成死球或該隊控制球時才給予。隊員要喊出：“20秒暫?！薄?在20秒暫停期間，球隊只可替換一名隊員。如果請求暫停的隊替換一名隊員，對方隊也可替換一名隊員。如果在半時（包括加時賽）中請求第二次20秒暫停，應予允許，但要登記一次常規暫停。如果20秒結束時比賽不能繼續進行，也應登記一次常規暫停。（2）常規暫停（100秒）每隊有權請求7次要登記的常規暫停。限定每隊在第四節中不得超過4次暫停；在第四節的最后兩分鐘內不得超過3次暫停。在加時賽內，允許每隊3次暫停。隊員請求100秒暫停，只有當球成死球或該隊控制球時才給予。隊員要喊出：“暫?！?。每節比賽必須有兩次暫停。如果每節比賽剩下6分59秒時沒有任一隊叫暫停，記錄員應在第一次死球時采取強制暫停，這一暫停登記在主隊名下。在每節比賽剩下2分59秒時沒有任一隊叫第二次暫停，記錄員應在第一次死球時采取強制暫停，這一暫停登記在該節先前沒有登記的隊的名下。允許有追加的暫停，但要判罰一次技術犯規。主教練員可以在比賽中止時，請求20秒或100秒暫停。 8．24秒鐘規則當某隊在比賽中獲得新的球權時，或在擲球入界中當球在場上被隊員合法觸及時，24秒鐘計時器將開動。擁有球權的隊必須在獲得球后的24秒鐘內投籃。完成投籃的條件是：（1）在24秒鐘結束之前，球必須離開隊員的手；（2）球離開隊員的手后，球必須與籃自接觸。如果在24秒鐘內球未接觸籃圈，為24秒鐘違例。（二）違例及其罰則 1．3秒鐘規則某隊控制球，該隊隊員不得在罰球區停留超過3秒鐘。某隊在前場控制球，開始計算3秒鐘。罰則：失去球。將球判給對方在罰球線延長部分的邊線擲界外球。 2．肘的擺動不允許隊員過分地或有力地擺動肘部（無接觸）。當一名防守隊員在附近，并且進攻隊員持有球，此即為違例。罰則：失去球。將球判給對方在靠近違例地點的邊線擲界外球。3．非法協助得分隊員不得使用籃圈或籃板來吊起、支撐或提高自己，以有助于投籃得分。隊員不得協助同伴在投籃時增加高度。罰則：失去球。將球判給對方在罰球線延長部分的邊線擲界外球。 4．孤立如果進攻隊在圈頂外或無球一側放置3名或3名以上的隊員，應宣判違例。罰則：失去球。將球判給對方在圈頂延伸部分的邊線擲界外球。5．界外的進攻掩護進攻隊員不得為了建立掩護而離開前場端線處的地面區域。罰則：失去球。將球判給對方在罰球線延長部分的邊線擲界外球。6．粘性物質隊員不得使用粘性物質或任何類似的物質。罰則：第一次違例，罰款25美元。再發生違例罰款加倍。

籃球的規則求明確一點的

3，2010年青島體育中考定點投籃細則

投擲鉛球練習上肢力量引體向上練習上肢力量舉啞鈴練習上肢力量短跑訓練一、技術訓練是保障 1、小步跑：把小步跑練習折疊程度加大，改成前腳掌趴地，就形成區別于小步跑的折疊跑。此練習在技術上無弊病，動作形成上與跑的動作極其相似，接著做加速跑能自然結合，對掌握跑的技術和發展速率都會有積極作用。 2、高抬腿跑：在進行高抬腿練習時把髖前送，小腿在大腿下壓前能隨慣性前擺，再使大腿積極下壓，用前腳掌趴地式落地，這就形成小車輪跑。此練習與跑的各部位主要技術很接近，接著做加速跑時過渡自然，對掌握跑的技術和發展膝、踝關節靈活性，增強伸踝肌肉群的力量都有積極作用。 3、后蹬跑：對后蹬跑稍加改進，就能取得更好效果，稱之為跨步跑。要求練習者快速蹬地后，迅速放松伸肌，大小腿由自然彎曲到迅速折疊前擺，大腿積極下壓時，促成遠離“膝部”的小腿和腳自然向后趴地式用前腳落地。這是短跑積極著地主要技術，手臂前后擺動比跑時稍加大。這種連貫動作對跑時各部位主要技術會起加強作用，稍一加頻率，就能自然過渡到加速跑。 二、絕對速度訓練是關鍵 縱觀百米跑的整個過程可以清楚地看到，途中跑的段落最長，可占整個過程的60%以上；速度最快，超過了疾跑和沖刺跑的速度，基本上以絕對速度來完成。而動作速率是絕對速度的一個重要前提和保障。要把動作速率和位移速度的訓練結合起來，加大練習力度，提高絕對速度水平。同時還要兼顧加速能力和速度耐力的訓練與提高，只有三者合理有序的結合與發展，才能全方位提高短跑成績。 三、力量訓練是重點 實踐證明，力量對短跑成績的提高是有著不可替代的重要作用。 1、加強腿部力量以提高速度。在實踐中，必須把力量的重點放在下肢肌群的發展上。同時還要兼顧發展遠端肌群。訓練手段應多采用動作結構、用力方式和供能方式跟短跑相似的手段進行。我在訓練中敢于打破常規，要求力量訓練之后大膽采用短跑距離的反復跑，收到了比較理想的訓練效果。 2、增強上肢力量、發展軀干力量以提高速度。短跑運動員雙臂擺動的快慢對起跑、起跑后的加速跑、途中跑及終點沖刺都有很大影響。正確擺臂動作，能維持身體平衡，協調上下肢動作，增強后蹬效果。因此，在實踐中必須加強上肢肌群力量。 短跑運動還有相當程度的軀干運動。在短跑運動中，中部軀干所承受的作用力較大。這個作用力主要來自上部身體的重力及經下肢傳遞的地面反作用力。因此，在短跑訓練通過加強腰腹肌力量的訓練，對于維持中部軀干的穩定性，減少身體晃動意義重大。 總之，百米短跑訓練是能量、素質、技術、戰術、計劃、負荷安排等集于一體的綜合性很強的系統工程，只有多種練習協同配合，不斷積累，才會使短跑成績不斷提高和有大的突破。長跑訓練中長跑運動員身體訓練方法在運動訓練中，通常把身體訓練分成一般身體訓練和專門身體訓練，不過，這種分法在某些程度上是有條件的，一般身體訓練方法按其本身分為兩組。第一組是準備性和一般發展練習，基本是為發展肩帶、臂、軀干和腿部肌肉的體操練習。這種練習多半安排在準備部分，或者在越野跑以后進行。第二組是一般身體訓練的練習：器械體操練習、負重練習、與配手一塊的練習、各種投擲項目的練習（實心球、鉛球）、其它運動項目的練習、活動性和競賽性游戲。在訓練期間內，一般身體訓練部分是變化的，但是它們必須包括在各綜合項目的每次訓練作業中，選擇多樣的訓練方法的提高練習的興奮性是必須的條件，引入游戲的方法（接力性游戲、活動性游戲、競賽幾天游戲、各種投擲、循環訓練法），能夠提高興奮性，例如我們綜合循環訓練。 1、引體向上——6至10次 2、俯臥撐——12至15次 3、單腳原地跳——100至150次 4、兩頭起（仰臥、軀干和腿同時舉起和放下）——12至15次 5、坐跳（從坐的姿勢中向上跳起，并用坐的姿勢落地）——10至15次 6、俯臥，腿固定，兩手在頭后。軀干抬起和放下——12至16次 7、兩手后撐坐，一腿抬起，放下時彎曲——12至16次每組間休息45秒至3分鐘。專門身體訓練的方法，也包括兩個組第一組是各種變態跑的練習。越野跑：其中有等速跑、變速跑、重復跑、變換間隔跑、跑山坡、增加困難條件的跑（沿雪地、砂地和其它）。第二組是專門性跑和跳的練習。這些練習在結構上同跑相似，但在任何情況下是以發展肌肉力量為主：高抬腿跑；后踢腿跑；跨步跳；小步跑；跳步跑；單腳多級跳。每周應該進行2—3次專門增強足底肌肉的力量，這些練習基本上是強調腳趾向腳踵方向的運動。中投練習 1.力氣的問題既然讓這樣考試就說明絕大部分的人力氣肯定是夠的，所以不必給自己找借口。即使你不幸剛好是從小就坐第一排的！要知道絕大多數體育運動力量上的不足都可以稍微靠技巧來彌補一點點啦，所以啊只要稍微下一點點工夫在技巧上就好了。 2.單手和雙手投籃作為力量比較小的人，雙手比較容易投一些，但是單手也一定要學，可以互相換著休息，而且：單手投籃技巧掌握好了比雙手容易進球一些，我的感覺。也可能是我練的時間短吧，我也不知道那些打的很好的人都是喜歡用雙手還是單手投籃。 3.雙手學習最重要的注意事項其實大部分人身體協調能力都挺好，在胳膊沒有疲勞，而且投籃姿勢正確的時候，唯一不進球的因素就是左手和右手的天生力量存在差別，也就是說你覺得你往兩只手用了一樣多的力量，但是其實是不一樣！多練練琢磨好其中的差別，觀察籃球旋轉的情況所顯示的手用力的平衡予否，調整成一樣的力道。偶自己是兩腳都著地的時候（比方考定點投籃的時候）才會用雙手，跑動的時候用雙手就很難進球，也不知道這樣是不是規范啦，個人感覺啦。 4.單手投籃如果說雙手是把籃球送出去，單手就是推出去。推，顧名思義不是只靠胳膊就能使勁推，我們推一個東西的時候手掌要加力，手腕也要加力支撐，對吧。總的來說單手投籃決定性的動作——也就是決定籃球運動軌跡的動作，是最后一刻甩手腕的力量啦！胳膊的力量只是為了把球加速到一個合適的初速度和一個大致的方向，甩手腕決定它的飛行狀態。甩手腕這種動作，用腳后跟想就知道和力量沒有太大的關系，即使你想使出吃奶的力氣來甩，手腕的發育程度也肯定不會讓你如愿以償，所以掌握這個動作要靠多感受它的技巧，也就是說，當你推籃球——使它已經具有差不多的初速度，已經可以出手了之后，這時候就該最后的關鍵的一錘定音的一下啦，你的胳膊不要在這時猛然加力，練習的時候甚至可以刻意的比前0.1秒還放松一點點來糾正初學者容易犯的在最后一秒猛然向籃球加力的錯誤企圖。一句話，出手的關鍵時刻需要你不再關注力量，而是專注于甩手腕的動作。偶是這樣理解這個理論的，因為其實缺乏運動細胞的菜鳥不是很會控制自己肌肉的力道，只專注于一個部位的用力還好些，如果整個胳膊上每一塊肌肉都猛然加力，你就顧不上精確的控制你的力道，當然更沒法控制這樣發力最終會有什么樣的結果啦。其實不只是投籃，所有體育運動里，動用太多不必動用的肌肉必然會導致動作僵硬，而僵硬的動作都＝走形的動作，所以說啊，如果你嘗試像貓一樣柔軟流暢的練習投籃，你就會進步很快的啦。

2010年青島體育中考定點投籃細則