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本文目錄一覽

1，乒乓球撥球方法
2，打乒乓雙腿分開等口訣
3，乒乓球技術有什么
4，乒乓球的基本技術
5，教我打乒乓球吧我很喜歡打乒乓球
6，打乒乓怎么才能做到以腰帶手
7，怎樣打乒乓球

1，乒乓球撥球方法

這個要練習的，讓球在拍子上滑行，就是常說的拉球——殺球！上肘緊貼身體，就是常說的大肘夾小肘。必須經常練習上升擊球、調好角度（球拍空間位置）、適度用力、打摩結合、貼網最佳。向斜上波動請參考

乒乓球撥球方法

2，打乒乓雙腿分開等口訣

兩腳略比肩寬(如果是男性的話可以適當寬一些),內腳掌著地,重心稍向前傾,主要的為了要能隨時啟動,步伐靈活自如.本人曾經是專業隊的,小時候學的時候教練都是這么教的

雖然我很聰明，但這么說真的難到我了

打乒乓雙腿分開等口訣

3，乒乓球技術有什么

乒乓球基本技術動作口訣一、頭訣口訣不能羅萬象，僅把要點來提供，速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。二、準備姿勢立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準備移動體放松。三、發球伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側旋擦球面，長短輕急力不同。四、接發球 “準備姿勢”接發球，來球旋轉反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。五、正手攻球切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。六、反手攻球前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移后腰左轉，傾拍斜擊球上中。七、推擋球推擋多用反手方，動作猶似反手攻，前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。八、搓球拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。九、削球判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動。十、弧圈球揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。十一、回擊弧圈球傾拍蓋住球上中、及時調拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。十二、放高球離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠吊對方左右角，越高、遠、轉越成功。十三、殺高球球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。十四、滑板球拍向右前似擊球，手腕突轉向左送，斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。十五、短球對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。十六、步法練球切忌丟步法，擊球應先步移動，先動后打是關鍵，步法混亂手法空。

速度.

多練才能進步。紙上談兵沒用。

乒乓球技術有什么

4，乒乓球的基本技術

攻球，拉球，搓球，推擋，發球，接發球我是想不出了.....其實很多東西都是這些衍生出來的例如擺短，其實是搓的一種，挑打是攻拉相結合，等等

乒乓球基本技術動作口訣　　準備姿勢: 立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準備移動體放松。發球: 伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側旋擦球面，長短輕急力不同。接發球: 準備姿勢接發球，來球旋轉反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。正手攻球: 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。反手攻球: 前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移后腰左轉，傾拍斜擊球上中。推擋球: 推擋多用反手方，動作猶似反手攻，前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。搓球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。削球: 判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動。弧圈球: 揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。回擊弧圈: 傾拍蓋住球上中，及時調拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。放高球: 離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠吊對方左右角，越高遠轉越成功。殺高球: 球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。滑板球: 拍向右前似擊球，手腕突轉向左送，斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。短球: 對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。步法: 練球切忌丟步法，擊球應先步移動，先動后打是關鍵，步法混亂手法空。

暈了,你可以找個教練,他那什么都知道,想問什么就問什么,比我們厲害多了

1.基本步法：a.單步；b.跨步；c.并步；d.跳步；e.交叉步；f.碎滑步。2. 發球：a.正手發；b.反手發；c.下蹲發；d.高拋球。3. 推擋：a.擋球；b.快推；c.加力推；4.減力擋。4. 搓球：a.慢搓；b.快搓；c.搓轉與不轉球；d.不同性能球拍的搓球。5. 削球：a.遠削；b.近削；c.削弧圈球；d.減力擋。6. 進攻：a.攻球；b.弧圈球。

基本技術:正手攻球，反手撥球（推擋），搓球，發球，跨步，并步衍生出若干高級動作：正手弧旋球，削球，直板橫拉，臺內挑球，滑板，彈撥，抹，沖，切，擰,撇等等

你好~ 現在乒乓球的基本技術有很多了,但最基本的,我想樓主想要的6種是推擋、發球、接發球、搓球、攻球、拉球吧. 下面為您提供一些乒乓球的基本技術. 希望對你能有所幫助```

5，教我打乒乓球吧我很喜歡打乒乓球

擊球力量的運用　　乒乓球運動是一項技巧性要求很高的體育運動，對于力量運用的要求也是如此。除了我們需要爆發力之外，更需要講究力量的運用，這是提高擊球質量，保證擊球準確性的重要環節。　　1. 擊球力量從打法來說：　　i. 一般的攻球，如近臺快攻、扣球時，均以撞擊力為主，用力方面要盡量接近球心。　　ii. 一般的旋轉球，如弧圈球、搓球等，則以摩擦為主，用力方面要遠離球心些。　　2. 擊球力量從擊球距離和不同打法來說：　　i. 近網短球以腕發力為主。　　ii. 近臺球和以快為主的打法，如近臺快攻、推擋等，以前臂發力為主；以力量為主（如扣球）和拉弧圈球的打法，則以大臂發力為主并帶動前臂。　　iii. 離臺較遠的球，如中、遠的拉球和攻球，都以大臂發力為主帶動前臂。　　3. 根據戰術的需要調節擊球力量：　　i. 發力：依靠自己的揮拍速度，在擊球的瞬間發揮出爆發力，使球產生最快的速度和最大的力，這是在比賽中運用最多的得分手段。　　ii. 借力：借對方來球的力量把球回擊過去。借力只能回擊沖力較強的來球，如弧圈球、扣球等。借力擊球要求掌握好拍面角度，擊球的時間一般是第一時間，即上升初期。　　iii. 減力：放慢回球速度，如放短球、減力擋等。它能起到變化節奏的作用，尤其是防弧膠拍和長膠拍運用借力時效果最好.

初學者的乒乓球基本技術口訣:1. 準備姿勢:立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準備移動體放松。2. 發球:伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側旋擦球面，長短輕急力不同。3. 接發球:準備姿勢接發球，來球旋轉反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。4. 正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。5. 反手攻球:前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移后腰左轉，傾拍斜擊球上中。6. 推擋球:推擋多用反手方，動作猶似反手攻，前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。7. 搓球:拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。8. 削球:判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動。9. 弧圈球:揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。10. 回擊弧圈:傾拍蓋住球上中，及時調拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。11. 放高球:離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠吊對方左右角，越高遠轉越成功。12. 殺高球:球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。13. 滑板球:拍向右前似擊球，手腕突轉向左送，斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。14. 短球:對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。15. 步法:練球切忌丟步法，擊球應先步移動，先動后打是關鍵，步法混亂手法空。16. 結論:口訣不能羅萬象，僅把要點來提供，速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。打好乒乓球的技巧要領：1. 用重心控制球；2. 用“迎”的手法把球拉得更爆；3. “照著來球收小臂”；4. 發揮橫板反手的特長；5. 為"身前擊球"而做引拍；6. 練習基本功球時，一定要有節奏；7. 身體重心一定要低；8. 擊球時必須放松；9. 協調用力是基礎；10. 向前用力是指導；11. 用力支點是關鍵；12. 用力方法是技巧；13. 鞭打式發力；14. 多體會“打”和“磨”的比例；15. 拉球時要先預判根據旋轉拉球；16. 反手撥是橫拍反手技術的基礎；17. 把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺；18. 球拍在發球時松些好；19. 越用力時，揮拍越要下壓；20. 四分之一定律；21. 拉加轉球時要“雙腿”下蹲。

好啊，我怎么教你呢

我每天都打，很想教你，但是我怎么教你呢，又不在我身邊

是我自己

6，打乒乓怎么才能做到以腰帶手

腰部力量和手部力量完美的結合，首先雙腳就要有力的扣地，腰部靈活，加上手部的跟進就可以了

你記住拉球的口訣：“拉球不忘腰帶手，蹬腿轉腰摩擦球”。蹬腿帶動轉腰，轉腰帶動大臂，大臂帶動小臂，最后小臂快速收縮，用力多往前一點，速度和力量才能出來。協調用力是基礎，這是練乒乓球首要的因素，你側身拉也好，上步拉也好，身體位置要調整好，擊球時機要合適。從腳到手指全部要連貫，不能做慢動作，不能脫節，要感覺出出你整個身體的力量通過腿腰大臂小臂很順暢的傳導到球上，這樣拉出的球才能又快又轉。單項技術練好以后，很多人需要的是發力的集中，這就必須要思考以腰帶手式發力的問題了。以腰帶手好處多多：能夠做到以腰帶手后,你想不蹬地都不行,你想還原慢都難，協調原來如此.好多人要求寫技術貼的時候要寫一下練習方法，究竟如何做到，結合本人業余實踐，向大家介紹練習的簡單方法：1、松肩墜肘。一是在腰不彎的前提下,去體會松肩墜肘,輕度晃動（不要過度），直到感覺腰能有效帶動肘為止。二是曲肘，小臂抬至臺面高度，固定肘部、適當放松并上下活動前臂，直到能明顯體會到持拍前臂重量為止，要想體會到這個重量必須做到手指加暗勁時而臂卻能保持放松的狀態就OK了。以上2方面感覺有了，說明基本條件具備了。2、手在肘前，肘在身前。用這一理念去指導自己的轉腰引拍方式，你的轉腰引拍會變得更加合理。這種轉腰引拍方式時刻會把肘控制在腰的發力區域之內。見過很多業余朋友打起球來特別扭，要么身體阻擋了臂的運動空間、要么把臂離身體太遠來謀求臂的運動空間，這是2個極端，是錯誤的。泛是發力區間過高，也就是抬肘過高，達到胸部以上的擊球，均可視為沒有做到有腰帶手，專業選手除外。3、身前擊球，迎前擊球。要做到身前擊球的前提就是迎前擊球，迎前不是身子往前俯得越大越迎前，而前迎來球的上升期，這樣可以縮短出手時間，改變掄大臂、慢發力的壞習慣。有的業余高手實踐體會是胸前擊球，在此簡單說一句，不一定準確：胸前擊球意識有利于降低重心，用胸的高度大致衡量擊球點，能夠較為集中的發力，但仍不是以腰帶手的精髓所在。4、降低重心。重心的下降需要長時間的有意識練習，練習中要能體會到大腿肌肉的拉力為宜。只有重心降下來，才能找到準確的擊球點，本人以前文章強調過多次，不多說。5、發力與放松。乒乓是一項需要暴發力的運動，而不是慢發力的運用，力量暴發的時間越短，還原的時間越多；力量暴發時間越短，暴發后的放松感覺越明顯。6、力量的來源。說了這么多，擊球的力量究竟來源于哪里？以腰帶手的力理量來來源于腰嗎？見過很多老師闡述這一理論的時候都在強調腰，其實則不然。真正做到以腰帶手，力量還是來源于下肢，腳才是力量的根，練習中要多體會揮拍時力量由下而上（由腳-手）的感覺，要多體會引拍時力量由上返下（由擊球手沉至腳）的感覺；當你體會到力量的上下循環的時候，以腰帶手的正確感覺就出來了，無論正手或反手發力，腰永遠是一個點的暴發感覺，而不是一大片的感覺。7、一點提醒要牢記：當你發力的注意力在腰的上的時候，此時肯定是假的以腰帶手。當你的對手總對你說：你的球過來很頂的時候，其實這才是腰帶手帶給我們的真正效果。

用腰帶手的話剛開始練習手臂以及身體其他部位要完全的放松（因為完全沒有腰帶手的感覺，所以需要把其他的用力感覺消除來突出腰的感覺）然后用腰轉動這個時候你的手臂如果是完全放松的話手臂就會隨著腰的轉動而轉動就是這個感覺慢慢體會就行了還要注意的是剛開始的時候轉腰速度要盡量慢不然腰帶手的感覺不是很明顯也很容易讓身體其他部分用力而削弱了腰的感覺你可以想象下你提著一大桶水（很重，右手提桶）然后把水從右后往前傾倒的動作這個跟腰帶手的感覺非常相似因為水桶很重只用手臂是不可能的必須用腰來帶手。希望你能采納~

不要單純的用小臂和手腕的力氣，打球的時候盡量把肩膀帶出去力是由地面產生的經過身體的扭曲由腰部帶出根據杠桿原理產生更大的力通過手將球擊出此時球將會獲得很大的加速度乒乓球是講究技術和力量的多鍛煉鍛煉就好了

很簡單先用腳蹬地轉腰收小臂

那你得打很長時間還要和會打的打熟悉就自然了

7，怎樣打乒乓球

怎樣打乒乓球這個問題有一點大，很難用幾句話來概括。那么首先看一看影響乒乓球技術的四大基本因素乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術。不管是甚么打法，戰術如何變化多端，乒乓球技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。　　力量作用于球，是通過球的前進速度和旋轉強度表現出來的。如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量。如果你是在加強旋轉的強度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。　　為了盡量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的臺面上，使對方措手不及，這就是速度。　　為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉球，迫使對方回球失誤后”出機會”球，這就是旋轉。　　乒乓球臺不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調動對方前后、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點。　　所以說，力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的基本因素。　　乒乓球發球技術的八個注意； ⒈ 注意發球動作要符合規則：　發球動作只有兩部分組成，⑴一只手的上拋動作：上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋；⑵另一只手的揮拍動作：若按照新規則，要高于臺面，并且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。　　 ⒉ 注意發球的針對性：　　知已知彼，百戰百勝。發球前，應盡可能地了解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近臺快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導等，了解對方的特長，了解對方發球、擊球、落點規律和球路。　　 ⒊ 注意發球直接得分：　　通過學習研究各種螺旋發球，練就最拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“＋一分制” 中，顯深得格外重要；　　 ⒋ 注意為發球搶攻做準備：　　總體上來說，發球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。　　具體說來，應注意下面幾點：　　⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發球的質量，創造搶攻的機會；　　⑵研究發球的規律，在發球時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。　　⑶利用組合發球的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果；　　⑷利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和“左爆沖側上螺旋球” ，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難于適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。　　 ⒌ 注意發球的力量：　　談到發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。　　 ⒍ 注意發球的旋轉：　　乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的旋轉呢？主要應注意如下幾條：　　如何練好接發球在乒乓球比賽中，相對其它的環節，如發球搶攻或相持，接發球的難度最大。因為它完全受發球者的控制，而接發球對發球者在技術上沒有任何限制的方法，大大增加了接發球的不可預測性。所以，不斷提高接發球的能力，合理的把所掌握的技術運用到接發球中，是迅速提高比賽實踐能力的關鍵。　　在現代乒乓球比賽中，積極主動，搶先上手是總體戰術的技術風格。以此為前提，接發球則是體現比賽中由防轉攻，攻防轉換的最常用之處。在相對被動的狀態中，通過控制，達到相持，再力爭轉入進攻，爭取主動應是接發球中的基本指導思想。具體技術上的操作如下：　　一、判斷　　正確判斷是接好發球的首要環節。判斷上不出現較大的偏差，才能談得上更好地運用接發球技術，避免有渾身解數，但由于判斷不準而發揮不出來情況的經常發生。　　1、對旋轉的判斷　　乒乓球發球中常出現的旋轉主要有左、右側上下旋，轉與不轉。通過發球者利用各種發球方式，將這些旋轉性質表現出來。如正反手，下蹲等。在判斷旋轉性質時，可從以下幾方面進行考慮：　　（1）板形：一般情況下，發上旋球時，板形都比較豎，下旋球比較平、斜，這種特點與發球時要接觸球的部位直接發生關系，因為發旋轉球和不旋轉球時，接觸點比較靠近球的后中部；而發上旋和下旋時，向中下部和底部摩擦才可能比較轉；　　（2）動作軌跡：發下旋和不轉球時，球與球拍接觸的一瞬間，手腕擺動的幅度一般不是很大，并時常與假動作相配合；在發上旋和下旋時，手腕擺動相對大一點，這樣容易“吃”住球，動作也比較固定，擊球后常有一個停頓，即使加上假動作，也不會像發側上旋和不轉球那樣連貫；　　（3）弧線：上旋球和不轉球的運行一般比較快，常有往前“竄拱”的感覺，發短球時容易出臺，弧線低平；下旋球運行比較平穩，弧線略高，短球不易出臺；　　（4）出手：發上旋球和不轉球一般出手比較快，并且突然，動作模糊；下旋球的出手相對要慢一些，因為要給球以足夠的摩擦時間，才能使球產生強烈的下旋效果。　　（5）分布：在接發球時，不斷琢磨發球者發出球的旋轉性質的隨機分布和習慣也是重要，特別是在判斷不清時，如在一輪發球中，發球者一般有幾個轉的，幾個不轉的，幾個側上，幾個側下，通常都出現在一輪中，以及開局愛發什么樣的球，關鍵球如何發等等。毫無疑問，面對當今世界乒壇花樣翻新，變化莫測的發球技術，接發球者的猜測是不可缺少的，如果想把每一個球都得清清楚楚，就不太實際了。　　2、對速度和落點對落點的判斷　　（1）對長球的判斷：一般情況下，發球者如果想把球發得很長，第一落點多在自己本方臺面的端線附近。如果力量差不多，球的運動速度，側上旋和不轉球明顯要快于側下旋和下旋，如果是發側上，下旋斜線長球，要注意球的第二弧線有側拐特點；如果是直線長球，要特別注意平推過來，或者是略帶外拐的球，因為這種球除了有很快的速度外，容易發出線路比較直的球，客觀上曾加了球的角度，給接發球者造成較大的難度；　　（2）對短球的判斷，由于發球者想要把球發短，手上就不能發很大的力量，要收住一點，所以，短球較難發揮速度的優勢，比較多是考慮的落點和旋轉。在發短球時，第一落點一般距球網較近，可根據這一特點判斷來球的長短。在接短球時，要特別注意手不要過早的伸入臺內，以免側上旋短球的第二弧線往前“拱”，頂在板上，使手上失去對球的控制，以及來球可能是“傘三角”位置，球是從靠近球網的邊線出臺，手來不及拿下來，對不準球。　　如何提高正手拉球的力量；1、拉手適當放開。打小球時，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當打開，以增加拉球的動作幅度。同時，手盡可能抬高，為向前發力創造條件，使球產生較大的向前沖力。　2、摩擦球不宜過薄。旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。　　3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。　　4、肘部做外側半圓形運動。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利于擊球中的發力，使力量更集中。　　5、高重心。重心在保持平穩運動的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。　　直拍反手發展趨勢直拍反手位歷來是被認為是直拍選手的死穴。隨著乒乓球速度，旋轉的飛速發展，直拍反手由于受生理原因的制約，無法隨意前傾拍形和發力難一直是直拍選手技術上的最大漏洞。　　許多年來多少天才的運動員和教練員為彌補直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，進行了無數次的實踐，也有了相當的成果。例如：早期的常規推擋加入了加力推，減力推，推擠，扎下旋等等。然后是強行側身，搶先上手，全臺正手攻，再后來就是“直拍橫打”的“粉墨登場”，還有即將推出的直，橫拍交替等。經歷了一次次的大賽的歷練，實踐證明，直拍選手的反手技術既要全，又要精。　　所謂全，就是要做到人有我有，人無我有。所謂精，就是要做到人有我強。全：就是近臺能推，能反面拱，能敲擊，中臺能反手攻，遠臺能橫拉相持或反手兜，迫不得已時還要能削一板。　如何提高正手拉球的力量；1、拉手適當放開。打小球時，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當打開，以增加拉球的動作幅度。同時，手盡可能抬高，為向前發力創造條件，使球產生較大的向前沖力。　　2、摩擦球不宜過薄。旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。　　3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。　　4、肘部做外側半圓形運動。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利于擊球中的發力，使力量更集中。　　5、高重心。重心在保持平穩運動的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。好了先談到這里，還有很多，比如以后還有速度旋轉等課題，都需要慢慢了解，理解，實踐，提高自己的盡快成為一個真正會打乒乓球的人。最后送你一段口訣；擊球手勢口訣：下旋平放上旋壓，旋轉越強越摩擦。拍形變化只兩指，拇指食指交替使；正手拇指向下扣，反手食指朝里收。唯有熟練方生巧，勤加練習手感好。好了，如果本題有什么不明白可以追問，如果滿意記得采納如果有其他問題請采納本題后另發點擊向我求助，答題不易，請諒解，謝謝！( ^_^ )/~~拜拜！

先學會用豎拍，多練練接球，練熟了再學如何使用大刀。多練練對墻打

主要就是不斷訓練

多打，多和高手打，最主要就是不斷訓練

1.掌握基本技術，可以通過視頻或教練進行學習，基本技術包括：手法，比如攻球，搓球，發球，孤圈球等，步法，則包括單步，并步和交叉步等，以及手法和步法的協調， 2.形成自己特有的打法和技術風格。 3.有一只可以發揮自己技術風格的球拍。 4.和不同風格的高手過招，提高實戰水平，形成好的戰術思想. 5.形成好的比賽策略