跆拳道入門基本功，學(xué)跆拳道的基本功是什么初學(xué)自學(xué)請高人指點(diǎn)謝謝詳細(xì)

來源：整理時(shí)間：2023-03-12 19:41:03 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，學(xué)跆拳道的基本功是什么初學(xué)自學(xué)請高人指點(diǎn)謝謝詳細(xì)

嘿嘿，，，我在學(xué)校學(xué)了兩學(xué)期的跆拳道，，感覺基本就是1步法，，什么撤步，滑步，2腿法初學(xué)者最開始練得就是正踢腿，，這訓(xùn)練的是彈腿，，，彈腿是很重要滴，，很多腿法都有這個(gè)步驟。3柔韌，，橫叉，，豎叉，，，這些都是必須訓(xùn)練的。跆拳道如果柔韌沒練好，動(dòng)作就不好看。4體能，體能訓(xùn)練也是必須的。你自學(xué)？？？5品式，先練太極一章。你要自學(xué)？？？估計(jì)會(huì)很難學(xué)好，，，那些腿法都是有套路的。

為什么不學(xué)習(xí)國術(shù)呢？中國的譚腿要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于跆拳道的

基本功是拉韌帶。。在家就可以了。。。然后基本的彈踢，橫踢等等，其實(shí)可以在家自主完成，但是也要去找資料，不要?jiǎng)幼髯冃闻?/section>

跆拳道主要的是腿法和步法,這兩個(gè)你剛?cè)腴T還是要有人帶會(huì)學(xué)得快而且正確,其它拉韌帶之類的自己可以操作,但要持之以恒,你學(xué)會(huì)了這些基本的,只要自己悟性高又勤奮的,可以自己練,但畢竟這武學(xué)的東西還是有個(gè)師傅帶的好,自己練很容易進(jìn)入誤區(qū)

學(xué)跆拳道的基本功是什么初學(xué)自學(xué)請高人指點(diǎn)謝謝詳細(xì)

2，跆拳道基本功

是啊，跆拳道的基本攻是韌帶，也是最需要花心血、最難練的一部分。拉韌帶重在堅(jiān)持，因?yàn)樗皇?a href="/tag/31.html" target="_blank" class="infotextkey">一個(gè)月兩個(gè)月就能練好的。你必須每天都抽點(diǎn)時(shí)間出來練習(xí)，恒心是很重要的。練韌帶一般選擇劈叉的方法，你可以扶著欄桿或床，一點(diǎn)一點(diǎn)的壓下去。感到有點(diǎn)痛的時(shí)候就保持在那個(gè)地方，等適應(yīng)了再往下一點(diǎn)。就這樣，循序漸進(jìn)，韌帶就慢慢的拉開了。如果你年齡比較小的話（20歲以下），應(yīng)該會(huì)更容易點(diǎn)。但切記不要拉過度了，一旦受傷那就麻煩咯。跆拳道其他的基本功都還是比較簡單的，只要跟著教練認(rèn)真的學(xué)，都可以學(xué)會(huì)。注意一點(diǎn)，學(xué)新技術(shù)的時(shí)候不要發(fā)力太猛，否則動(dòng)作不但容易變形，更有可能會(huì)受傷。如果動(dòng)作做到位了，那力度自然也就會(huì)出來了。剛進(jìn)道館的時(shí)候，你將學(xué)習(xí)跆拳道的禮儀以及它的精神，道服的穿法包括道帶的系法。然后就是實(shí)戰(zhàn)姿勢、步法、直拳。同時(shí)還會(huì)學(xué)習(xí)腿法技術(shù)，基礎(chǔ)的腿法技術(shù)是前踢，然后是橫踢、側(cè)踢?？键S帶以前就學(xué)這些吧，不會(huì)很難的。其實(shí)跆拳道整個(gè)訓(xùn)練過程并不怎么苦。相反，當(dāng)你掌握新技術(shù)后，會(huì)有成就感呢。跆拳道能陶冶情操，釋放人的壓力。感覺會(huì)不錯(cuò)哦~

自己到百度視頻里輸入"跆拳道基礎(chǔ)"五個(gè)字就有很多視頻了!

跆拳道基本功

3，學(xué)跆拳道要練些什么基本功

首先要韌帶訓(xùn)練：前壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿、倒腰、堅(jiān)叉、橫叉，膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練，腿法訓(xùn)練

想學(xué)跆拳道，就必須先知道力的科學(xué)和如何合理使用的方法。迄今為止，大多數(shù)人對跆拳道的訓(xùn)練，依然單純地認(rèn)為只是無條件的鍛煉加上兇猛的訓(xùn)練為根本，同時(shí)改變?nèi)俗陨淼亩栊远?，所以缺乏合理的研究。這不能不說是一種遺憾。這樣認(rèn)識的結(jié)果，就會(huì)繼續(xù)把“跆拳道”神秘化，并被動(dòng)而漠然地繼承下去。而這樣做正是與跆拳道的發(fā)展與創(chuàng)新背道而馳的。因此，必須站在科學(xué)的角度上，通過對跆拳道發(fā)力的效果和技術(shù)的使用方法進(jìn)行科學(xué)的分析，了解其力到底是如何產(chǎn)生？如何才能發(fā)揮最大效力？然后把這些問題用科學(xué)的原理和數(shù)據(jù)來加以說明，從而得到正確的答案。跆拳道的特點(diǎn) 以腿為主，手足并用跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4，因?yàn)橥鹊拈L度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠(yuǎn)，可左可右，右直右屈，可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是比賽時(shí) 得分和實(shí)用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動(dòng)作，同時(shí)也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)。在競賽規(guī)則以外的跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來作進(jìn)攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人體的手，肘，膝，腳等關(guān)節(jié)部位，是跆拳道實(shí)戰(zhàn)中最常用，最有效的擊打武器。方法簡練，剛直硬打不論是在比賽時(shí)還是在實(shí)戰(zhàn)中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡捷而實(shí)效的。對抗時(shí)雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?，或拳或腿，速度快，變化多；防守的?dòng)作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動(dòng)作。防守時(shí)很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。內(nèi)外兼修，功法獨(dú)特跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗(yàn)定練習(xí)者的功力水平。功力測驗(yàn)是跆拳道訓(xùn)練水平，晉級考試，表演和比賽的一個(gè)重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨(dú)特的功法和特點(diǎn)。以擊破為測試功力的手段跆拳道在向外推廣時(shí)，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗(yàn)和測試練習(xí)者的功力程度。這種獨(dú)特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級升級、表演比賽的一個(gè)主要內(nèi)容。強(qiáng)調(diào)氣勢，發(fā)生揚(yáng)威無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴(yán)，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會(huì)以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時(shí)配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習(xí)者都要進(jìn)行專門的發(fā)聲練習(xí)。禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì) 跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動(dòng)都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識品質(zhì)。

練習(xí)你腿部力量臂力也需要練習(xí) 因?yàn)榉朗乜康木褪悄愕囊浑p手，腿上的爆發(fā)力也要練

力量、堅(jiān)持，

…不需要什么基本工，跆拳道白帶代表純潔，什么基礎(chǔ)都沒有，是初學(xué)者的象征，在白段的這段時(shí)間練的就是基本工，但最重要的還是要堅(jiān)持，如果想更快的升級那就要多下功夫去練啦。

柔韌和力量我們訓(xùn)練這是最基本的

擊打的力度，和韌性一定要好

學(xué)跆拳道要練些什么基本功

4，學(xué)跆拳道的基本功是什么

首先要熱愛跆拳道

想學(xué)跆拳道，就必須先知道力的科學(xué)和如何合理使用的方法。迄今為止，大多數(shù)人對跆拳道的訓(xùn)練，依然單純地認(rèn)為只是無條件的鍛煉加上兇猛的訓(xùn)練為根本，同時(shí)改變?nèi)俗陨淼亩栊远眩匀狈侠淼难芯?。這不能不說是一種遺憾。這樣認(rèn)識的結(jié)果，就會(huì)繼續(xù)把“跆拳道”神秘化，并被動(dòng)而漠然地繼承下去。而這樣做正是與跆拳道的發(fā)展與創(chuàng)新背道而馳的。因此，必須站在科學(xué)的角度上，通過對跆拳道發(fā)力的效果和技術(shù)的使用方法進(jìn)行科學(xué)的分析，了解其力到底是如何產(chǎn)生？如何才能發(fā)揮最大效力？然后把這些問題用科學(xué)的原理和數(shù)據(jù)來加以說明，從而得到正確的答案。跆拳道的特點(diǎn) 以腿為主，手足并用跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4，因?yàn)橥鹊拈L度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠(yuǎn)，可左可右，右直右屈，可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是比賽時(shí) 得分和實(shí)用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動(dòng)作，同時(shí)也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)。在競賽規(guī)則以外的跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來作進(jìn)攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人體的手，肘，膝，腳等關(guān)節(jié)部位，是跆拳道實(shí)戰(zhàn)中最常用，最有效的擊打武器。方法簡練，剛直硬打不論是在比賽時(shí)還是在實(shí)戰(zhàn)中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡捷而實(shí)效的。對抗時(shí)雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?，或拳或腿，速度快，變化多；防守的?dòng)作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動(dòng)作。防守時(shí)很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。內(nèi)外兼修，功法獨(dú)特跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗(yàn)定練習(xí)者的功力水平。功力測驗(yàn)是跆拳道訓(xùn)練水平，晉級考試，表演和比賽的一個(gè)重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨(dú)特的功法和特點(diǎn)。以擊破為測試功力的手段跆拳道在向外推廣時(shí)，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗(yàn)和測試練習(xí)者的功力程度。這種獨(dú)特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級升級、表演比賽的一個(gè)主要內(nèi)容。強(qiáng)調(diào)氣勢，發(fā)生揚(yáng)威無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴(yán)，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會(huì)以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時(shí)配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習(xí)者都要進(jìn)行專門的發(fā)聲練習(xí)。禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì) 跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動(dòng)都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識品質(zhì)。

樓主你好；練武術(shù)主要就是練習(xí)基本功:基本功練習(xí)好了,練什么都容易點(diǎn)。基本功主要就是三個(gè)方面: 1身體素質(zhì),包括爆發(fā)力和持久力,和靜態(tài)力量,這些都需要長期的鍛煉,如五公里長跑,俯臥撐。仰臥起坐等! 2柔韌性和協(xié)調(diào)性,天天壓腿和踢腿,壓腿包括正壓,側(cè)壓,后壓,橫叉，豎叉.踢腿包括正踢,側(cè)踢,斜踢,里合,外擺,彈腿,蹬腿,側(cè)踹,旋風(fēng)腳,后擺腿等等! 至于協(xié)調(diào)性可以打打籃球。 3,步法,身法,拳法,眼法。腿法。摔法的規(guī)范和熟練! 總之就是要多練習(xí),多動(dòng)腦,多學(xué)習(xí),多體悟多實(shí)戰(zhàn)。堅(jiān)持每天都練一小時(shí)。

韌帶力量

百家武藝都離不開身體素質(zhì)，身體素質(zhì)包括：韌性，速度，力量，平衡性，協(xié)調(diào)性等身體各方面的素。跆拳道以腿法較長，速度，平衡，韌性，必不可少

拉韌帶。

5，跆拳道的基本功

基本功有，體能，力量，速度，反應(yīng)，柔韌等一系列訓(xùn)練。

回答一：想學(xué)跆拳道，就必須先知道力的科學(xué)和如何合理使用的方法。迄今為止，大多數(shù)人對跆拳道的訓(xùn)練，依然單純地認(rèn)為只是無條件的鍛煉加上兇猛的訓(xùn)練為根本，同時(shí)改變?nèi)俗陨淼亩栊远眩匀狈侠淼难芯?。這不能不說是一種遺憾。這樣認(rèn)識的結(jié)果，就會(huì)繼續(xù)把“跆拳道”神秘化，并被動(dòng)而漠然地繼承下去。而這樣做正是與跆拳道的發(fā)展與創(chuàng)新背道而馳的。因此，必須站在科學(xué)的角度上，通過對跆拳道發(fā)力的效果和技術(shù)的使用方法進(jìn)行科學(xué)的分析，了解其力到底是如何產(chǎn)生？如何才能發(fā)揮最大效力？然后把這些問題用科學(xué)的原理和數(shù)據(jù)來加以說明，從而得到正確的答案。跆拳道的特點(diǎn) 以腿為主，手足并用跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4，因?yàn)橥鹊拈L度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠(yuǎn)，可左可右，右直右屈，可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是比賽時(shí) 得分和實(shí)用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動(dòng)作，同時(shí)也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)。在競賽規(guī)則以外的跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來作進(jìn)攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人體的手，肘，膝，腳等關(guān)節(jié)部位，是跆拳道實(shí)戰(zhàn)中最常用，最有效的擊打武器。方法簡練，剛直硬打不論是在比賽時(shí)還是在實(shí)戰(zhàn)中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡捷而實(shí)效的。對抗時(shí)雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?，或拳或腿，速度快，變化多；防守的?dòng)作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動(dòng)作。防守時(shí)很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。內(nèi)外兼修，功法獨(dú)特跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗(yàn)定練習(xí)者的功力水平。功力測驗(yàn)是跆拳道訓(xùn)練水平，晉級考試，表演和比賽的一個(gè)重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨(dú)特的功法和特點(diǎn)。以擊破為測試功力的手段跆拳道在向外推廣時(shí)，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗(yàn)和測試練習(xí)者的功力程度。這種獨(dú)特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級升級、表演比賽的一個(gè)主要內(nèi)容。強(qiáng)調(diào)氣勢，發(fā)生揚(yáng)威無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴(yán)，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會(huì)以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時(shí)配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習(xí)者都要進(jìn)行專門的發(fā)聲練習(xí)。禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì) 跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動(dòng)都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識品質(zhì)?；卮鸲乎倘赖幕竟Πǎ喝犴g性練習(xí)、爆發(fā)力練習(xí)和基本動(dòng)作?；炯夹g(shù)動(dòng)作主要練前踢，橫踢，下劈，側(cè)踢，后踢這幾個(gè)基本動(dòng)作，最后把他們連到一起，腳步靈活就行了，這樣動(dòng)作就很漂亮了，熟能生敲，不過不實(shí)戰(zhàn)的話沒什么大用。另外，要想練好，還要做到；多踢靶，而且多踢活動(dòng)靶、組合靶。可以找個(gè)俱樂部道館之類的，時(shí)常去練練，提靶一定要認(rèn)真。跆拳道的小靶真的是好東西，控腿不好速度不好穿透力不好都踢不好。如果你連每周去一次的時(shí)間都沒用的話，建議你零散時(shí)間練習(xí)控腿。就是擺好踢靶姿勢就不動(dòng)了，然后堅(jiān)持。其實(shí)控腿非常非常重要，這樣訓(xùn)練，訓(xùn)練了你的平衡、穩(wěn)定、力量、控腿四個(gè)方面。不過光是控腿，你可以在基本功和力量上比經(jīng)常參加訓(xùn)練的人好，卻不能提高你的協(xié)調(diào)速度技術(shù)。另一方面，空踢，多踢組合腿法。剛開始的時(shí)候，同一個(gè)腿法反復(fù)空踢，左右輪流，前進(jìn)中踢。熟練了就變成組合腿法。一開始要注意動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)，速度不用快，熟了之后一次不用提很多，但是要求有速度，空踢力量就不要全力，全力容易受傷。多做做深蹲、蹲跳、鴨子步對力量很有好處，適當(dāng)?shù)膲和群腕w能訓(xùn)練也不可缺少。

跆拳道的基本功最基本只的就是韌帶、以及高提膝練習(xí)、掌握一些簡單的直線腿法、比如彈踢、正踢腿、側(cè)踢腿、內(nèi)外擺腿、其他還有一下簡單的還有展髖、掌握重心平穩(wěn)、以方便以后練習(xí)高難度的動(dòng)作、還有協(xié)調(diào)性